壞情緒影響身體健康 看完我慌了
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《黃帝內經》:“怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。”講的就是負面情緒對人的身心健康的影響。如果你想不得病,就請做自己情緒的主人,維護自身的身心健康。
不同情緒對應不同疾病
1、生氣
“氣死我了!”這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講,閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體裏留下“不良記錄”。生氣時面色蒼白、嘴脣發紫、手腳冰涼,天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。特別是身體不好的人,在生氣的時候血壓瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。
解決方法:要發火前可以閉上眼睛,想象着面前掛着一幅“怒”字。“怒”就是奴隸自己的心,這時要給自己心理暗示——千萬不能做情緒的奴隸,要做情緒的主人。生氣最好不要超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定。
2、悲傷
“對心臟危害最大的莫過於悲傷。”心血管科專家告訴我們,“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。此時,人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心臟病發作。當一個人悲傷時,往往呼吸急促,甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。
解決辦法:悲傷時,可以試着強裝笑臉,這種“心理假動作”有利於釋放不良的情緒;或者用“愉快回憶法”,想想之前的一些快樂,轉移注意力;悲傷時一定要和人溝通交流。
3、恐懼
“害怕公共場合與人交往,看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。”人在面臨威脅,或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒,這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。調查顯示,“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處於恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。
解決辦法:恐懼是很正常的心理反應,不必有壓力和負擔。對於已經發生的恐懼事實,要設法冷靜下來。想到事情最壞的結果並坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學會直面它。
4、憂鬱
缺乏鬥志、性格內向、鬱悶不暢、不善交往、活得一點都不起勁、不快樂、遇事自解能力差,似乎生命只是無盡的煩惱……這是憂鬱症患者的共同特點。長期處於憂鬱狀態,會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。
解決辦法:面對憂鬱可以反向思維,看到問題中好的一面,並積極尋求快樂的心態。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,和三五好友下幾盤棋、聽聽音樂、唱唱歌甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。
5、敵意
現代人工作生活壓力大,每天接觸到形形色色的人,其中難免有“不對付”的,很容易產生負面情緒。敵對情緒會轉化爲焦慮,長期積累可能破壞免疫系統,更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關,還會反過來加速肺功能衰退。此外,敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等。
解決辦法:80%的敵對情緒是能被克服的,試着將對方的優點放大,學會欣賞別人,正視社會和職場規則,多想一點工作,少算計人際關係。當出現敵對情緒的苗頭時,可以給自己沏一杯綠茶,其中的茶氨酸有助平穩情緒,理清思路。
6、多疑
中國人是最多疑的。辦公室裏發生一些不愉快的事情,強行與自己聯繫起來;丈夫晚歸幾小時,馬上懷疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮,特別是有些人,即便一點小事,也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安,最終可能導致心理崩潰,也會因爲寢食不安引起食慾不振和營養不良。
解決辦法:如果感到有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個優點,學會欣賞自己,這樣有助於增強自信心,改善別人面對面溝通的能力,減少誤解。
寫在最後,其實很多疾病大多數由情緒惹的禍,把這篇文章給親人朋友們看看,我們一起“不生氣就不生病!”
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