練習有氧運動有何好處
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有氧運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動。因此,其特點是強度低、有節奏,持續時間較長。那麼,練習有氧運動有何好處呢?一起來看看吧!
練習有氧運動有何好處
1、預防骨質疏鬆
這種鍛鍊呀,氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。所以說要是體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的。建議您選擇有氧運動,像慢跑、騎自行車什麼的。這些運動,不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的,而且還簡單易行。
2、增強心肺耐力
在運動時,由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常爲多。同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常爲多,肺部的收張程度也較大。所以,當運動持續,肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。
3、增加血紅蛋白數量
提高機體抵抗力,抗衰老增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時,結合有氧運動,不僅減肥能成功,並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外,有氧運動還具備恢復體能的功效。
4、消耗體內脂肪
Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者,一定要做有氧運動,患有心律不齊、心腦動脈血管硬化的人,以及年齡大的人,也都應該做有氧運動。
以上就是關於練習有氧運動有何好處的分享,希望對大家有所幫助!
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