冬季吃什麼防寒保暖 哪些食物可以防寒保暖
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冬季天氣寒冷,人人都會想吃點熱乎的東西來暖暖身子。那吃什麼能溫暖身體呢?下面爲你推薦幾種食材,讓你的冬天不再寒冷,一起來看看介紹吧。
冬季吃什麼防寒保暖
1、肉類
冬天蛋白質的供給量以佔總熱量的15至17%爲好,所供給的蛋白質應以蛋白質爲主。肉類,以羊肉、牛肉爲主,富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,提供機體熱量較多。醫學研究還發現,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽,因此在食用時不要去掉這些有益的部分。
2、奶製品、豆類
此外,奶製品、豆類及新鮮蔬菜、時令水果含有豐富的蛋白質及多種維生素,是很好的進補品。而人蔘、燕窩等高檔滋補品並非適合所有的進補者,這類補品最好在醫生的指導下服用。
3、麥片粥
冬日宜食養心除煩的麥片粥,消食化痰的蘿蔔粥、補肺益胃的山藥粥,養陰固精的核桃粥,健脾養胃的茯苓粥,益氣養陰的大棗粥,調中開胃的玉米粥,滋補肝腎的紅薯粥等。
4、含碘食物
甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化,使基礎代謝率增強、血液循環加快,從而達到抗冷禦寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌,如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。
以上就是關於冬季吃什麼防寒保暖的全部內容,希望對您有所幫助,祝您身體健康,生活愉快!
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