冬季驅寒保暖小常識
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又到了凍手凍腳的季節,到了冬季,寒氣逼人,很多人都有手腳冰涼的症狀,如何才能讓身體暖起來呢?冬季保暖小常識你知道多少?下面小編給大家支支招,五個方法保暖最有效,讓你安然度過一個暖冬。
1.溫暖食物不可少
食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招,尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好來源。
2.充足睡眠養陽氣
中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作,是人體溫暖的來源,陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息,身體纔有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點睡,太陽出來之後再起牀,一來可以避開清晨的嚴寒,也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮,導致心臟病、中風發作的危險。儘量不要熬夜。
3.緩解壓力心情好
壓力損耗人的體質,也降低人的禦寒能力。現代人睡眠時間不足,運動量少,工作時間不規律,在這種緊張的情況下,血管持續收縮,血液循環變得愈來愈差。因此養生學專家建議,最好有意識地放鬆自己,緩解壓力,比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕鬆。
4.規律運動效果好
提高自己的抗寒能力,運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣,可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環,提升免疫力。但是冬季運動不宜太激烈,一般運動到身體微微出汗,在家打打太極拳、做做柔軟活動,練練甩手功(輕鬆自然前後擺動),都可以加快血液循環。
5.溫水足浴好入眠
足部是離心臟最遠的地方,保暖能力差,冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關,足部受涼,抵抗力下降,很容易引發上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩,可以引氣下行,使足部即刻暖和起來,並助入眠。
以上5個驅寒保暖的方法,都是人們日常生活中容易做到,並易被人們忽視的。因此小編提醒人們,要想驅寒保暖過好冬,必須養成良好的作息時間和生活習慣,加強運動,合理飲食。
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