厄爾尼諾來了要高度警惕,做到五點安然過夏
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今年夏天,熱浪已導致印度超過1100人死亡。據華爾街見聞報道,一場可能是有記錄以來最強的厄爾尼諾現象正在形成。很多人對於這樣的天氣適應不了的,那麼該如何健康的過夏呢?那麼今天就和小編一起學習一下該怎樣健康的度夏。
厄爾尼諾是指太平洋赤道海域海水大面積異常升溫的現象。據新華社報道,美國夏威夷大學的阿克塞爾·蒂默曼認爲,這次很可能是一個“超級厄爾尼諾”,會造成在亞洲和東非,天氣將會異常炎熱。特別是印度,已經遭遇到了極端天氣的影響。厄爾尼諾又來了!到底該怎麼辦呢?趕緊去學習一下吧!
防中暑:自制防暑茶
高溫天氣,最容易出現中暑,不妨給自己和家人做點防暑茶飲。
比如烏梅茶,將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據個人口味適當調節)放入鍋中,加水煮10分鐘,取湯汁沖泡綠茶即可,有斂肺、生津等功效,還可用於肺虛久咳、虛熱消渴。枸杞防暑茶也是不錯的選擇,將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進茶杯裏,衝入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可,有補肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。
防傷心:該出汗時就出汗
人們每天進出空調房,人體要反覆經受冷適應的條件反射,腎上腺素會大量分泌,這無形中就給心臟增加了負擔。而中醫也認爲,夏天屬陽,陽氣宜暢通,所以該出汗時要出汗,另外,夏屬火,與心對應,該出汗時不能出汗就會“傷心”。
因此,在夏季的空調房,室內溫度應控制在26℃~28℃,室內外溫差最好不要超過8℃,房間也要經常通風換氣。夏天鍛鍊要注意避開高溫時段,更適合在清晨或傍晚進行一些動作柔和、緩慢的有氧運動,如散步、打太極拳等,尤其是老年人更要注意。
防溼氣:煮粥時加點荷葉
夏天最大的邪氣就是溼,這時很多人的脾胃功能低下,會經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等,所以不妨多吃一些能健脾利溼的食物。
荷葉味道清香,略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用,不妨在煮粥時適當加一些荷葉,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。此外,幹扁豆浸透與大米同煮成粥,也有不錯的清暑化溼、健脾止瀉的功效。
防腹瀉:冰箱取食先放放
夏天高溫潮溼,適宜細菌、病毒繁衍,加上人體出汗比較多,免疫功能受損,是腸道傳染病的多發季節。
入伏後陽氣最盛,很多人喜歡從冰箱裏把食物拿出來直接就吃,這會對體內陽氣造成損傷,也很容易發生腹瀉。最好是經過充分加熱後再吃,或者提前半個小時拿出來放一會或用溫水泡一下再吃。還可以多吃些“殺菌”蔬菜,如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等,對各種球菌、桿菌、真菌有殺滅和抑制作用。其中,大蒜生吃的作用最好。
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