8個飲食習慣毀身材
本文已影響6.65K人
本文已影響6.65K人
很多人都說自己喝水都會胖,平時吃的也不多,爲什麼會長胖。其實,是因爲我們的飲食壞習慣毀了我們的身材,以下幾個飲食壞習慣就是毀身材的,一起來看看你中招沒有?
8個飲食習慣毀身材
1、愛喝飲料
平時愛喝各種飲料,碳酸類、果汁,大多數這類灌裝飲料糖分含量都偏高,而葡萄糖類物質很容易被體內所吸收,堆積在腹部或臀部,如果不愛運動的話,長此以往,變身大屁股就在所難免了。
2、愛吃糖
甜食當中所含的糖分,比米飯或麪包中的複合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,不易帶來飽腹感,吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產生製造脂肪的胰島素,所以人就會變胖。
3、吃太涼
吃冷飲一時暢快,小肚腩卻如影隨形。冷飲容易導致體內寒氣堆積,降低新陳代謝速度,血液循環與淋巴循環都變得緩慢,抑制了腹部脂肪的消耗,導致小肚腩的問題。
4、少吃蔬果
不少MM長期在辦公室坐着,很容易小肚腩,加上不愛吃富含纖維素的蔬果類食物,直接導致毒素沉積在腹部,再加上運動量少,很容易導致小肚腩的問題。
5、吃得過快
現代都市女性壓力大、工作節奏快,很容易導致吃飯速度過快,容易對腸胃造成較大壓力,導致食物沉積不消化。長此以往,腹部容易堆積毒素,導致小腹突出。
6、三餐安排不當
不少人平日工作繁忙,三餐不繼,早晨不吃,中午簡單吃,晚上卻大量攝入食物,而晚餐吃得太多,睡覺前卻不能好好消化,容易導致贅肉沉積。
7、吃垃圾食品
不少人平時愛吃各種垃圾食品,其實垃圾食品的最大害處除了熱量高,更是由於其不會帶來較大飽腹感,同時不會促進身體新陳代謝的速度,而優質食品熱量低,纖維素含量豐富,更能夠帶來較大飽腹感。
8、不多喝水
平時工作繁忙,一口水都來不及喝,但是長久下來,很容易導致新陳代謝速度放緩,即使以後吃的不多,身體的新陳代謝的速度變緩,每日消耗的熱量降低,吃的跟平常一樣,卻有可能導致熱量過度攝入。
以上就是關於8個飲食習慣毀身材的分享,希望對大家有所幫助!
改變飲食習慣遠離肥胖
最毀身材的8大生活惡習
貧血飲食方面注意什麼 有三個飲食習慣一定要改
哪些飲食習慣傷男人腎?
8個讓人不知不覺變醜的壞習慣
這五種飲食習慣一定要改
哪些飲食習慣會導致腎虛?
五個不起眼的小習慣 輕易毀掉你的健康
5個好習慣8種食物幫助胃病患者養胃
8種生活習慣提高自身免疫力
哪些壞習慣摧毀你的腎臟?
致癌的飲食習慣 如何從飲食預防癌症
辦公室一族致命的10個飲食壞習慣
如何養成健康的飲食習慣
12種飲食習慣的長壽祕訣
傷腎的六大飲食習慣
顯老的原因 8個習慣千萬別再做
4種飲食方法很傷身 如何養成健康的飲食習慣
有這14個壞習慣傷神傷身
哪些飲食習慣會造成白癜風
老人要注意五大飲食習慣
日常生活不良習慣 這9個壞習慣會讓身體早衰
六個糟糕的健身習慣
晚餐同樣重要 避開這幾個“要命”飲食習慣
調節身體機能要從調整飲食習慣開始
小暑是哪個季節?小暑的飲食習慣是什麼
如何培養寶寶飲食習慣 寶寶飲食習慣的誤區
七種飲食習慣大腦老得慢
來看看哪4種飲食習慣好
飲食習慣還存在的這些飲食誤區