抓住道家養生祕招——撞丹田 你也可以有神功護體!
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少林武功中有一個強壯身體的方法叫做“鐵布衫”,就是用一個裝滿石子的細長沙袋來敲打腹部,不過此功法過於剛猛,而且由於在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉,有違養生“自然順隨,鬆靜合一”的要旨,所以撞丹田就是最好的選擇。
“撞丹田”可以說適合於每個想要身體強壯的人,它將幫您找到人體的能量庫,讓您體會身心合一的境界,使您真切地感受到什麼是人體的“內力”。
很多人打坐難以入靜,“撞丹田”卻可讓您輕鬆達到身心合一的境界。“撞丹田”會使您的內力增長得很快,一段時間後,您就可以從“靠”自然轉成較爲有力的“撞”了。
這時,您會發現原來腹部鬆弛的贅肉少了很多,取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉,這種肌肉沒有突顯的棱角,與健美運動員的完全不同,但遠比後者的更爲結實。
【丹田位置】
對丹田的具體位置,自古說法不一,通常分爲上丹田—兩眉間;中丹田—兩乳間的膻中穴;下丹田—臍下1寸3分。
今天要撞的就是下丹田。
撞丹田要撞的不是一個點,而是一個面,位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。找個像水泥電線杆一樣粗細和平滑的大樹來撞,效果最好,兩腿略分開,站在樹前,肚子離樹幹15公分,然後用肚臍去撞樹就可以了。
【動作要點】
開始撞時,力量一定要輕,幅度要小,最好穿運動衣褲(以防皮帶或鈕釦硌到皮肉),撞的時候全身放鬆,不要憋氣,不要繃緊肌肉。
請先感受一下撞“丹田”時腹內臟腑和心裏的感覺,可以閉上眼睛,仔細體會,呼吸自然而悠閒。
說是“撞”,其實那是以後的事,開始練習的時候,應該叫做“靠”更爲準確。
每天撞個幾分鐘,慢慢地,您多半會撞上癮了。
“丹田”是人體的發力點。如果您覺得“心有餘而力不足”、“有勁使不出”、“心神不定,魂不守舍”或者“體力透支,難以積蓄”,我想,您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
【注意事項】
要注意,撞丹田的禁忌人羣有三:
1、孕婦及腹部有過較大手術的人
2、有急腹症及腹部有腫物或有出血病竈點的人
3、撞腹後感覺不適以及對此功法心有疑懼的人
“撞丹田”的好處太多,有助於排便,瘦腹,排解壓力等等,把它當做最方便的養生法,經常在心煩時撞、疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞,總之,感覺它是個力量的源泉,取之不盡。
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