搓腰六動作疏通經絡
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
如何疏通經絡?搓腰功是一種很好的腰部保健操,是治療功能性腰痛的體療方法。經常搓腰可以促進腰部的氣血運行,此外還有助於激發陽氣,使腰得到充分的溫煦,有助於驅除導致腰痛的寒溼之邪。經常堅持練習這樣的動作,不僅可以溫暖腰及腎臟,譜強腎臟功能,加固體內元氣,還可以疏通帶脈、強壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作。
一搓。
選擇舒適的姿勢坐好,坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸,儘可能呼吸得深一些,以助增強腎的功能。
揉搓的範圍儘可能大一點,這不僅對腰有好處,對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後,兩手掌順腰椎兩旁,上下用力搓動,向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間),向下搓於兩臂後屈盡處,連續36次。
二捏。
揉搓之後,腰及其周圍的經絡得到了疏通,因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。夾捏的過程中,要集中精神,捏一下鬆一下,反覆夾捏3~4次即可。
三摩。
經過夾捏之後,命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態,爲此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行,也可先左後右進行。
四握。
兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛爲度)骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓。
兩手反叉腰,拇指放於前方,其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行,各抓擦36次。
六旋。
直立,兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰(四指在前,拇指在後)。
1、兩手用力向前推使腹部凸出,體向後抑。
2、左手用力向右推,上體儘量左彎。
3、兩手再向後推,臀部竭力後坐,上體儘量前彎。
4、右手用力左推,上體儘量右彎。
以上四個動作爲一圈。以順時針方向旋腰9圈,再逆時針方向旋腰9圈。
注意在進行旋腰時要緩慢,不可過速或過於用力,以免扭傷腰部。預防爲主時,每個運動按摩次數可減少,一般在36次以內即可。如用於治療可增至60次-120次,以微微出汗爲度,以免過勞。
練功須知:搓腰功雖有預防和治療腰痛的作用,但需要注意的是,由結核、腫瘤、骨折和細菌感染性炎症引起的器質性腰痛,不要做搓腰功,應及時就醫。
筋膜槍對人體有害嗎 筋膜槍對疏通經絡有用嗎
筋膜槍能當按摩器嗎 筋膜槍可以疏通經絡嗎
中老年練氣功神效 疏通經絡排病氣
每天梳三次頭 疏通經絡真的不用愁
練習八段錦氣功方法 全面疏通人體經絡
經絡的功效 經絡不通的兩種形態
大寒養生運動 通經絡旺五臟
鍼灸鍼灸效果好嗎 到底是如何疏通經絡的
經絡堵塞怎麼疏通最快最好 經絡堵塞是什麼原因引起的
做完艾灸能吃榴蓮嗎 艾灸前需要疏通經絡嗎
六個動作甩掉水桶腰
經絡不通的症狀
每天按摩這十個穴位 疏通經絡防百病
怎樣疏通經絡氣血 足療功效有哪些
經絡不通如何打通最快?經絡不通疼痛不止,辦法來了!
梳頭緩解壓力 疏通經絡保護心臟
中醫養生:下午動一動,疏通膀胱經
經絡不通的症狀 經絡不通的十四個常見症狀
梳通經絡行氣血
自己疏通膀胱經的方法 拉伸膀胱經動作
做完背部多久可以洗澡 背部經絡疏通多久一次
老人常搓腳心活經絡
【經絡不通的症狀】經絡不通的症狀及打通經絡的方法
怎麼疏通乳房經絡
經絡不通的症狀 6個現象判斷經絡通不通
四個檢查全身經絡暢通方法 經絡暢通的方法
一個舉手動作,通經絡 排毒素 治百病!
疏通經絡的方法 這10個記得要堅持做
怎麼疏通膀胱經 四個動作就能解決
經絡疏通爲什麼要先做肩頸 這些知識你要知道