女人長期跑步的好處 有這麼多好處你還要錯過嗎
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最近10年,越來越多的女性參與到跑步中來。女跑者已經成了跑圈裏一股不容忽視的強大力量。那麼女性經常跑步會有哪些好處呢?
每週3次的跑步,女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制,也不會長出難看的小肚腩。
研究數據顯示,喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100~150萬個,血液循環量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養,這樣大腦更能活動自如,思維更加敏捷。
研究表明堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化,可以讓皮膚看起來更年輕,甚至年輕十歲。因爲運動時可以促進血液循環加快,改善肌膚的新陳代謝。
現代醫學證實,人體在30歲後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少,而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
經常跑步可以降低靜息時候的血壓,並預防和治療糖尿病。一般來說,積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。
長期堅持慢跑鍛鍊的人,死亡率比其他人低63%。每週進行約32公里的跑步鍛鍊,可以平均消耗2000卡以上的熱量,平均壽命也會增加約3年以上。
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