爲什麼跳繩時肚子左下腹痛 下腹痛怎麼辦
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跳繩是一個簡單方便的運動,運動安全性也比較好。但是有很多人在跳繩時往往會感到肚子左下腹疼痛,身體難受,還影響了繼續的訓練。那麼爲什麼跳繩時肚子左下腹痛呢?我們要怎麼辦?
岔氣也叫急性胸肋痛,是運動時產生的胸肋部疼痛,在跑步、跳繩中經常發生,也是跳繩時腹部疼痛的主要原因。跳繩時呼吸方法不對、運動前沒有熱身,或者溫度過冷,都可能會導致運動時呼吸肌痙攣,造成岔氣。發生岔氣時,憋氣往往可以讓疼痛消失或緩解。
飯後馬上進行跳繩,此時身體大量血液都流向了肌肉和骨骼,導致腸胃血液供應大量減少,腸胃消化不良。此外吃完飯的胃中的食物隨着跳繩上下左右震盪,對腸胃不斷的機械性刺激,容易造成胃痙攣等胃損傷,造成疼痛。
無論是什麼原因引起的,在跳繩時感覺到腹痛一定不要硬抗,而是應該立即停止,以防疼痛加劇,傷害加重。
1.岔氣導致的疼痛可以進行腹部按摩。腹部按摩可以幫助放鬆呼吸肌,緩解痙攣。
2.岔氣後可以緩慢深呼吸,具體做法是深呼吸後憋氣,用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處,然後慢慢的深吸幾口氣,重複數次。
3.把患側肢體舉起來,然後向相反的一側伸展,在伸展的同時,深吸一口氣,憋住氣,保持幾秒鐘。
4.將小臂架在岔氣的人手臂腋窩處,用勁往上提,另外一隻手抓住他的手腕往下抻,一提一抻,反覆操作3至6次。
飯後跳繩導致的疼痛需要停止運動保持休息,情況不嚴重的話過一陣子就會好轉,如果情況嚴重,要送完醫院治療。
1.岔氣一般是不嚴重的,僅僅會在運動時發生,在休息後很快就會消失。不過會導致短時間內無法繼續運動。
2.如果是偶爾一兩次飯後跳繩導致的疼痛,那麼情況一般是不嚴重的。如果是長期飯後運動,那麼可能已經導致了胃病,造成疼痛。當然,如果跳繩比較劇烈,即使偶爾的飯後運也可能會很嚴重,具體要看疼痛程度而言。
跳繩是一個簡單方便的運動,運動安全性也比較好。但是有很多人在跳繩時往往會感到肚子左下腹疼痛,身體難受,還影響了繼續的訓練。那麼爲什麼跳繩時肚子左下腹痛呢?我們要怎麼辦?
初學者跳繩的時候可跳一下呼吸一次,熟練後則跳四下呼吸一次,速度快時可跳六下呼吸一次,呼吸配合手腳的規律進行。
運動前充分熱身,活動關節,拉開韌帶,並慢速跳繩或者慢跑10分鐘,讓身體微微發熱,心跳加快後再進入跳繩訓練。
訓練場地溫度不宜過冷,冬天室外溫度過冷時要在室內進行,否則可以取消當天的訓練計劃。
輕強度跳繩安排在正餐半小時後,中等強度跳繩安排在正餐一小時後,高強度跳繩安排在正餐兩小時後。
胃部疾病、尿路結石、乙狀結腸炎、直腸炎等也有可能會導致肚子左下腹疼痛,不過這些疾病導致的疼痛不會限制在跳繩時才發生,日常當中也會有疼痛現象。
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