爲什麼做俯臥撐臉會充血 這是正常的嗎
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俯臥撐是一個經典的上肢鍛鍊方式,很多人在鍛鍊後通常會身體疲累,呼吸加速,而有的人在運動後甚至會臉部充血通紅,那麼這些是正常的現象嗎?爲什麼做俯臥撐臉會充血呢?
做俯臥撐會使身體發熱,體溫升高,毛細血管擴張,加上血液循環加快,很容易就導致了臉部充血變紅。除此之外,如果做俯臥撐時憋氣,或者外界溫度較高,也會導致或者加劇臉部充血現象。
做俯臥撐臉部充血是正常的,不需要進行特別處理,休息之後自然會好轉,也不會影響身體。不過臉部充血也有個人體質原因,有的人做完俯臥撐後可能就不會臉部充血,或者臉部充血現象不明顯,發現自己與別人不同,也不用緊張擔心。
臉部充血一般伴隨着發熱,有人就會用冷水去洗臉降溫,這是很不好的,皮膚受到冷水刺激,會通過神經反射引起皮膚血管收縮,降低血液迴流,出汗也會受阻,熱量無法散發,導致體溫升高,反而會持續臉部充血時間,也會增加心臟負擔。
一般俯臥撐或者其他運動後臉部充血變紅是正常現象,只需休息便可消除,但若伴隨其他不適現象,應當及時就醫檢查。
一般運動後大部分人都會有臉部充血現象,但是血液循環較好的人一般充血情況較輕,或者看不出臉部充血。所以預防或者減輕臉部充血情況可以多進行有氧鍛鍊,以此加強身體素質,增強血液循環功能。不過有的人身體素質較高,仍常會在運動後臉紅,這也是正常的,和身體差異有關。
俯臥撐是一個經典的上肢鍛鍊方式,很多人在鍛鍊後通常會身體疲累,呼吸加速,而有的人在運動後甚至會臉部充血通紅,那麼這些是正常的現象嗎?爲什麼做俯臥撐臉會充血呢?
多進行有氧訓練,可以幫助提高心肺耐力,增強血液循環功能,幫助減輕臉部充血。
俯臥撐中不要憋氣,可以採用每次俯臥時用鼻吸氣,撐時口或鼻呼氣的方式進行。
訓練場地不要溫度過高,不要再戶外烈日下進行。
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