飯後做什麼運動好 飯後靠牆站的好處
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飯後不能劇烈運動,是我們耳熟能詳的健康常識,因此,很多人在飯後果真就心安理得的往沙發上一躺,那種滿足和舒適妙不可言。直到腰腹的脂肪堆積了一圈,纔開始覺得這麼做是不是哪裏不對。
的確,飯後不能劇烈運動但你可以進行不劇烈的,吃完就躺着不胖簡直天理難容。
那麼,飯後進行什麼運動合適呢?今天就爲大家推薦一種“溫和”的運動,貼牆站。不但簡單而且養生功效突出,它都有哪些功效呢?
別看只是簡單的站着,只要動作到位,可以有效的鍛鍊雙腿、腰腹、脊背、雙肩等各個部位,加速脂肪燃燒,強健肌肉,起到瘦身塑形的作用。
飯後劇烈運動的一大危害就是妨礙食物消化,靜坐不動一樣不利於腸道的蠕動。貼牆運動時,全身肌肉緊繃,血液循環加快,促進腸道快速蠕動,幫助食物消化。點擊藍字瞭解更多:它被稱爲觀音菜養氣補血助消化大人小孩都能吃
現在很多人在上班時,往往一坐就是一整天,這讓腰椎和脊椎所承受的壓力是巨大的,時間一長,腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸椎病等各類疾病隨之而來。靠牆站時,脊椎挺直、雙肩端方,對久坐不動帶來的壓迫是一種很好的放鬆和調節,也可以防止腰脊椎疾病的出現。
含胸駝背,會讓你顯得精神萎靡、氣質猥瑣,貼牆站是一種提升氣質的極佳運動。幫助脊椎恢復筆直狀態,走起路來擡頭挺胸,顯得自信、陽光、有氣質。
貼牆站雖說有很多功效,但這些都是建立在姿勢正確的前提之下,如果方式不對,功效很難保證。下面就爲大家介紹胰一下貼牆站的動作要領。
背靠一面牆,雙腳平貼地面站直,然後將雙腳腳後跟併攏,小腿、臀部也要緊貼牆面;
接着挺直脊背,將後背、雙肩、後腦勺貼近牆面,保持與小腿、臀部處在同一條垂直線上;
挺胸收腹、腿部繃緊,保持均勻呼吸。
首次進行這項運動時,堅持五分鐘左右,以後時間可慢慢延長。
這個飯後運動,不但溫和、簡單,還能起到諸多的養生功效,特別是對於苦於減肥無果、走路含胸駝背,氣質不佳的女性,可以起到良好的調理作用。只要按照正確的姿勢,堅持兩個月,你一定能看到自己身體的變化。
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