如何瘦腰?幾個小動作助你輕鬆擁有小蠻腰
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
提膝減肚子
坐姿膝蓋彎曲,雙膝平放在地面上,收緊腹部身體往後傾,然後擡起左腳離地幾釐米,與此同時保持身體的平衡,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲,達到最大人體限制恢復姿勢,重複動作。
空中自行車
躺在牀上或者平躺着,雙手枕在頭頂後,膝蓋提成45度角,雙腳騰空做蹬腳踏車動作,動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋,左右互換。
睡前運動
仰臥起坐:睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動,每天睡覺之前堅持做30個仰臥起坐,能夠達到瘦肚子的效果,不管是學生還是上班族都動起來吧,爲了美好的身材。
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因爲仰睡對小腹的壓力幾乎爲零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路里!
採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。
腰部贅肉這樣減 水桶腰也變小蠻腰
常做什麼動作可以減肥 7招幫你打造小蠻腰
坐久腰痠背痛怎麼辦? 教你做一簡單小動作輕鬆解決
陳妍希曬1年前蠻腰 幾招快速練出小蠻腰
小腿上的肥肉多怎麼瘦 六個動作教你輕鬆瘦腿
產後運動,助你重塑“小蠻腰”
六個小方法讓你輕鬆擁有好睡眠
九個瘦腰瑜伽小動作 甩掉水桶腰打造腰部曲線
打造小蠻腰 四個小動作幫你打造小蠻腰
經典瘦腰瑜伽三動作 甩掉水桶腰變身小腰精
束腰帶真的能瘦腰嗎 束腰帶一天用幾個小時
什麼運動能瘦臉,這樣做輕鬆擁有小V臉
六大健身動作 輕鬆瘦小腹
如何練就小蠻腰?有哪些注意事項?
怎麼瘦成小蠻腰 怎麼減肥瘦成A4紙腰圍
三角式瑜伽功效 瘦出纖細小蠻腰
冬季如何補腎 17個小動作每天幾分鐘輕鬆補腎
四個瑜伽練出小蠻腰
水桶腰怎麼減成小蠻腰
怎麼讓“水桶腰”變成“小蠻腰”
8祕訣快速瘦出小蠻腰
在家如何輕鬆瘦小腿
瘦腰吃什麼好 常吃六大食物廋出小蠻腰
冬季如何有效的瘦腰 3個簡單瘦腰運動
如何快速瘦臉,教你幾招輕鬆擁有鵝蛋臉
5式瘦腰減肥瑜伽助你輕鬆速瘦 每天做一做5式瘦腰瑜伽
八大運動打造小蠻腰
肚子贅肉,吃什麼水果可以擁有小蠻腰,
八種運動練出小蠻腰
腹部減肥最快的方法 瘦出小蠻腰