十大運動最消耗脂肪
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
美女們總是在不斷地想着減肥,下面是十種網友公認的最有效的減脂運動,收集起來,爲大家做參考。
1.12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!
2.每日1萬步的行走能保持體型不反彈 以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
3.拉伸運動,一次堅持七秒效果最好 做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!
4.慢跑20分鐘以上就能出效果! 有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。
5.在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴 在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧!
6.5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食慾 耳部控制食慾的穴位,被稱作飢點。每日按壓5下左右,可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
7.30分鐘的足底按摩,可有效減少食慾 穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對於控制食慾十分有效。
8.乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛鍊腿部肌肉 僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦!
9.在俱樂部跳1小時的舞 使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。
10.吃飯時每口咀嚼20下 多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有吞嚥地吃飯習慣的人要儘快改善。
跑步多長時間開始消耗脂肪 跑步減脂的正確方法
脂肪怎樣消除脂肪瘤
蛙泳半小時消耗多少熱量 減1kg脂肪需要消耗多少熱量
燃燒脂肪最快的方法 女性沒時間運動,五分鐘讓你脂肪爆炸
餓到什麼程度纔會消耗脂肪
運動後肌肉痠痛是在燃燒脂肪嗎 運動後肌肉痠痛是在燃燒脂肪的嗎
有氧運動多久開始消耗肌肉 有氧運動怎麼做纔不會消耗肌肉
高溫下運動會消耗更多熱量嗎
波比運動消耗的卡路里 波比運動消耗熱量是跑步的兩倍
一天不動消耗多少大卡 每天消耗多少大卡才能減肥
有氧運動小動作 燃燒脂肪更苗條
哪些運動可以燃燒脂肪
3克孜然使脂肪消耗增加3倍
有氧運動十大好處
脂肪肝須知運動誤區
10000步消耗多少卡路里 每天運動消耗多少卡路里最好
hiit多久開始消耗脂肪 只有肚子胖怎麼減
腹部脂肪厚做什麼運動能減脂肪 上腹部脂肪厚是什麼原因
餵奶消耗脂肪嗎
愛吃肉不愛運動 十歲小胖墩患脂肪肝愁煞母親
慢走一小時消耗脂肪嗎 一天消耗多少千卡能減肥
去脂肪粒最有效的方法 如何消除脂肪粒
蛙泳一小時消耗的卡路里 減1kg脂肪要消耗多少卡路里
怎樣纔會消耗脂肪 脂肪燃燒的特徵有什麼
美女公認的最耗脂10大運動
高脂肪攝入多運動少 九種人易得脂肪肝
蛙泳一小時消耗的卡路里 減1kg脂肪要消耗多少卡路里
飢餓的時候先消耗脂肪還是肌肉
減胸部脂肪的最佳運動減肥
運動前吃什麼加快脂肪燃燒