老年人健身練習氣功
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
很多人知道練氣功可以達到養生防病的功效,尤其是對於中老年人,不少老人通過練氣功,不戴老花鏡也能看書報了,還有不少老人通過練氣功白髮變黑,對於很多老年人來講練氣功是很好的運動,對於家庭調護疾病是很有效的。
練氣功後注意事項是很重要的,不然你的練習可能就不管用了,還會威脅身體的健康,如果老年人覺得沒有適合自己的運動的話氣功是不錯的選擇。氣功養生有些禁忌你瞭解嗎?
1、忌吸菸 :運動後吸菸,吸入肺內的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內的氣體交換,導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
2、忌“省略”放鬆整理活動 :放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率,通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態,而且,還有助於恢復肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
3、不宜蹲坐休息 :鍛鍊後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流。影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,步行甩臂,並做一些放鬆、調整活動,促使四肢血液迴流入心臟,以利還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞。
4、不宜貪吃冷飲 :鍛鍊之後往往是會汗流浹背的,隨着大量水分的消耗,運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺,然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,功能低下。中醫認爲如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話,很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。
5、不宜立即吃飯 :運動鍛鍊時,特別是激烈運動時,運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下,管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時,在運動時,全身血液亦進行重新分配,而且比較集中地供應了運動器官的需要,而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20—30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
6、不宜驟降體溫 :運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水衝頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
氣功心法 丹田內氣功練習方法
練習氣功離不開三調
中老年人健身操練習誤區
老年人健身注意什麼
老年人練習太極拳有什麼注意事項
練習氣功注意事項揭祕
練習氣功牢記九要則
淺談練習氣功對身體的益處 趕緊來看看
氣功練習有哪些階段
老人太極拳健身功效
練習氣功治療性功能很有效
【氣功怎麼練】 氣功入門 氣功怎麼練自學
練習氣功有何注意要點 練氣功注意事項
7個幫助老人抗衰老的練習
氣功止念練習要訣
氣功練習方法和要領
哪些疾病適合練習氣功
練習氣功如何做到入靜
練習氣功的九大要則
怎麼練氣功養生 練習氣功的要領有哪些
老人練氣功的好處 可延緩人體衰老
老年人保健健身應注意的事項
練習氣功掌握七要領
怎樣練氣功 三種方法教你正確練習
中老年練氣功神效 疏通經絡排病氣
成都肌肉爺爺裸練 冬季老年人健身需注意這些
氣功應該怎麼練習
成都肌肉爺爺裸練!老年人強身健體需要注意這些
氣功可益壽保健治病 哪些人不適合練氣功
八段錦氣功練習方法