纖瘦MM的福音,四個小動作讓增重成功
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爲因太瘦而煩惱的女性介紹一些健胃整腸、能產生活力的簡單體操。
1)早上醒來時，保持仰臥姿勢，兩腿伸直，然後深深地吸一口氣將兩膝屈起，使大腿緊靠腹部，可用雙手抱大腿使它更緊貼腹部。呼吸數秒後，慢慢將兩腿放鬆，呼氣，恢復原狀。此動作每天早上重複4—5次。
2)俯臥，臉朝左右都可，不要受壓迫就好。二三分鐘爲限，此動作對胃下垂有異常的效果，也能增進食慾，使血液循環順暢，並能治好懼冷症，這是女性最好的體操之一。
3)兩腿盤坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回覆原狀。此動作雖簡單，卻能使腹部肌肉結實，每日做5次以上，對胃部附近的血液循環有益，能使胃健壯。
4)倒立動作。仰臥牀上，兩腳一起往上舉，兩手扶住腰部以取得身體平衡，做倒立動作。剛開始或許很難平衡，多做幾次，自然會熟練，此動作對胃下垂、血壓低、怕冷的人有異常效果。
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