如何甩掉背部贅肉，擁有迷人“蝴蝶背”！
本文已影響1.49W人
擁有一副曲線完美的蝴蝶背是女孩們夢寐以求的，然而一個完美的背部是好身材的重要標誌之一，如果你的肩背部贅肉滿滿，就會看起來虎背熊腰，不挺拔也更加缺乏氣質。
而有的時候很多人在進行鍛鍊的時候，一方面最容易忽略背部，另一方面嘗試很多辦法，背部的減脂效果都是不明顯。別擔心，今天小編帶來兩個練習技巧，幫助你們有效的鍛鍊和啓動到背部的相關肌羣，減少背部的多餘脂肪。
【練習技巧】
動作一
四足跪立於墊面，腳尖撐地，手腕手肘和肩膀需要保持在同一條線上。吸氣，伸展手臂向前，伸展手臂平行於墊面且大臂需要和肩膀保持同一條線；呼氣，屈手肘有控制力的向後收，想象一下手臂像半個“W”；再次吸氣時向前伸展，重複15-30次。這個動作能夠有效的啓動和激活到背部的肩袖肌羣。
動作二
保持上一個動作屈臂，然後手掌扶頭，注意撐地的手臂不要超伸。吸氣，左手肘向上提指向天花板，感受腹部的收緊和背部肌肉的啓動；呼氣，低頭收腹左臂向下，讓手肘找向右側腋窩下方；吸氣再次向上，重複15-30次。
精彩圖片
熱門精選
-
引體向上如何練背闊肌 爲什麼感覺沒有鍛鍊到背部
-
如何減掉背部贅肉 美背修成大法
-
蝴蝶背是什麼意思 蝴蝶背是什麼樣子
-
如何治療好背部的白癜風
-
臥推會用到背部肌肉嗎 練背部肌肉做什麼運動
-
背部白癜風如何治會好
-
啞鈴怎麼練背部肌肉 啞鈴練背最有效動作
-
怎麼鍛鍊背部肌肉
-
背部患白癜風如何治療好
-
藍蝴蝶花茶有什麼好處 藍蝴蝶花茶有什麼注意事項
-
吃什麼水果可以瘦肚子 4種水果甩掉贅肉
-
患者如何護理背部白癜風?
-
拉力繩背部肌肉鍛鍊
-
腰背部肌肉緊張怎麼緩解 腰背部肌肉痠痛怎麼辦
-
如何正確治療背部的白癜風
-
背部的白癜風該如何治療好
-
女生背部白癜風如何保養呢?
-
背部白癜風患者該如何治療
-
如何瘦身 這些肥肉怎麼才能甩掉
-
背部肌肉拉傷多久能好 背部肌肉拉傷怎麼治療
-
背部患的白癜風如何治療好
-
引體向上如何背部發力 爲什麼感覺不到背部發力
-
如何能治療好背部的白癜風
-
瘦背部的最快瑜伽動作 如何快速瘦背
-
蝴蝶斑怎樣去除
-
女生背部白癜風如何保養呢?
-
如何治背部上患的白癜風
-
背部的白癜風如何治會好
-
如何治療背部上患的白癜風
-
背部的白癜風如何治會好