大步走好還是跑步好 大步走和跑步有什麼區別
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跑步和大步走是生活中常見的運動方式,運動難度比較小,適合各個年齡階段的人羣。那麼大步走好還是跑步更好呢?大步走和跑步又有什麼區別呢?
需要視情況而定。
大步走和跑步沒有定論哪一種更好,但是有更合適的運動方式。比如,年紀比較輕,身體素質比較好而定青壯年,更適合跑步鍛鍊。如果是年紀比較大,身體素質沒有那麼好的人,可能會更適合大步走。
具體哪一種更合適,或者說哪一種更好,還是需要根據不同的人,不同的身體狀況,來進行具體的判斷。
頻率不同。
其實大步走和跑步,單從運動時的動作來說,兩者區別是不大的。它們都是邁動雙腳向前,雙臂配合擺動來進行運動。
兩者主要的區別就是頻率上的不同,大步走的頻率相對於跑步來說,會慢一些。但是相對的,跑步運動頻率和運動強度都更大,所以對膝關節的損傷也是會更大的。
大步走和跑步都是一種有氧運動,運動時需要注意的事項差不多,比如:
1、循序漸進:運動都是需要循序漸進的,運動的強度需要逐漸的增加,不可以一開始就因爲急於求成,選擇自己不能適應的運動強度。
2、注意熱身:在運動前都要進行一些拉伸或者是其他的熱身活動,否則突然劇烈運動可能會導致肌肉出現損傷,或者是其他的不適。
3、注意補液:運動之後一般都會出汗,這個時候一定要注意補液,以免身體出現脫水的現象。
跑步的頻率,一週3次到4次是比較合適的,還要注意跑步的時間和距離,不要因爲運動過度出現肌肉損傷,或者是膝關節的損傷。
大步走的頻率可以比跑步的頻率稍微高一點,一週可以4到5次,運動的強度以不會感到疲勞和關節不適爲度。
小貼士
運動頻率可以根據自己的身體情況來決定,並不是唯一的。
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