運動打嗝這是怎麼回事
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在運動後,很多人會出現打嗝的現象,這就讓不少人感到納悶,自己只是在運動爲什麼會出現這種情況。那究竟運動打嗝的原因是什麼呢?
在運動中,可以促進血液循環,加快身體的新陳代謝,進而增強了身體排出毒素的能力,毒素除了通過汗液排出之外,還可以通過像打嗝、放屁等,也是身體排出廢氣的一種途徑,所以在運動時會出現打嗝的現象。
很多運動像爬山、仰臥起坐、俯臥撐等都是能起到一定的增加腹壓的效果的,腹壓增加容易對腸胃有擠壓的作用,可能導致腸胃痙攣引發橫膈膜痙攣從而引起運動打嗝的情況發生。
在運動過程中,運動強度和運動量過大,容易使得身體超負荷運轉,導致身體器官受到影響,導致胃部不適引發橫膈膜痙攣進行發生打嗝的現象。
剛吃完飯就運動或用餐不久就去運動,這時的食物還沒有得到消化,而運動中血液大部分是提供給骨骼肌肉,消化器官的血流減少,使得腸胃的蠕動減弱,容易導致消化不良吃,出現胃脹氣,從而引起打嗝的情況。
在運動後,很多人會出現打嗝的現象,這就讓不少人感到納悶,自己只是在運動爲什麼會出現這種情況。那究竟運動打嗝的原因是什麼呢?
在運動時沒有掌握好正確的呼吸方式,容易導致身體對氧氣的需求增加,於是就張大嘴來吸進很多的空氣,導致消化系統中是含有大量的空氣的,所以就會出現打嗝來排出這些空氣。
本身是患有像胃炎、食道炎等疾病的人,本身就是容易引起打嗝的,運動可能會加劇這種情況的。
如果在運動後出現打嗝的情況,可以通過下面的方法進行緩解。
1、打嗝頻繁時,可以進行穴位按壓,用手指壓迫少商穴,少商”穴位於大拇指甲根部橈側面,距指甲緣約0.6cm,在黑白肉際交界處。壓迫時要用一定的力量,有明顯痠痛感爲佳。
2、按摩。取一根細棒,一端裹上棉花(如手邊無棒,可用竹筷的細端包上棉花代替),放入口中(最好是請人幫忙),用其軟端按摩前軟顎正中線一點,此點的位置正好在硬、軟顎交界處稍後面。一般按摩1分鐘就能有效地控制打嗝。
3、喝水彎腰法。將身體彎腰至90度,大口喝下幾口溫水,因胃部離膈肌較近,可從內部溫暖膈肌,在彎腰時,內臟還會對膈肌起到按摩作用,緩解膈肌痙攣,達到止嗝的目的。
一般在運動中出現打嗝現象,是幫助排出體內廢氣的一種方法,大多是正常的,但是如果打嗝過於嚴重或者是打嗝的同時還伴有異味,建議還是去醫院檢查一下爲好。
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