騎動感單車的好處和壞處
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動感單車是健身房中比較受歡迎的項目,越來越多的白領人士加入到這個隊伍。經常騎動感單車能夠給我們帶來不少好處,但也會存在一些隱患。下面大家一起看看騎動感單車都有什麼好處和壞處吧。
通過動感單車的不同阻力轉換,比如上坡模擬、下坡模擬;慢騎幾分鐘、快騎幾分鐘、通過這樣的不一樣的交替鍛鍊,可以鍛鍊腿部肌肉,大大提高雙腿的力量、耐力。
騎動感單車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。而且不僅能使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,還可以使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
騎自行車時,由於週期性的有氧運動,使鍛鍊者消耗較多的熱量,燃燒脂肪,可收到顯著的減肥效果。
騎動感單車是持續的,有節奏的運動,能充分的鍛鍊身體,並能提高身體素質,可以有效的提高心肺功能。
騎動感單車是可以提高神經系統的敏捷性,而且是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。
經常騎動感單車是能起到刺激人體雌激素或雄激素的分泌的作用的,使性能力增強,有助於夫妻間性生活的和諧。
在騎動感單車的過程中,可以將生活和工作中的壓力都釋放出來,使心情變得愉悅。
騎動感單車不像在戶外騎自行車還會受到天氣等環境因素的影響,直接在健身房甚至是家裏就可以鍛鍊了。
在騎單車過程中,如果姿勢不正確,如身體左右擺動,或上下跳躍幅度過大,會導致腰椎和膝蓋受到的衝擊力增加,容易引起急性或慢性運動損傷。
雖然騎動感單車有很好的腿部塑形的功效,但是如果不注意運動強度的話,一味的追求長時間大阻力的高強度練習,又不注意放鬆,就有可能使小腿變粗。
在騎動感單車時,會有坐姿衝刺,坐姿衝刺會對男性前列腺有很大的衝擊力,尤其是單車的座椅大多如同彎把公路賽自行車的座椅,非常硬而且座椅前頭很尖。這種情況下長期坐姿衝刺會影響未成年男性的前列腺。
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