腹肌發達了還有小肚子嗎 有小肚子的人練腹肌嗎
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不少人都有着小肚子的煩惱,通常大家都會選擇仰臥起坐或是平板支撐這類腹部訓練的項目,那麼腹肌發達了還有小肚子嗎?
有可能有,你需要知道腹部肌肉的發達程度與腹部脂肪是沒有太多關係的,當然腹部肌肉發達會增加能量的消耗,從而幫助減少腹部脂肪的量,但是僅僅是這樣想要很好的減少腹部脂肪是差強人意的。
你如果想要加強核心力量和穩定性,那麼腹肌是需要訓練的,小肚子只是在觀感上會顯得沒有那麼好看,但是這不會影響腹肌的對身體的作用。
通常沒有效果是從兩個方面來看,首先是腹肌力量沒有得到增強,那麼你需要關注訓練計劃,強度是否達到要求,另一個方面就是外觀,也許你沒有看到腹部產生明顯的線條,這時你應該考慮降低腹部脂肪含量。
腹肌顯現和腹部肌肉維度以及腹部脂肪有關,若是體脂率較低,即使腹肌稍弱也能顯現,若是體脂率較高,腹肌練得很好,也難以顯現,通常男性在10%,女性20%左右可以窺見腹肌。
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