健身完吃香蕉能增肌嗎 運動後吃香蕉會胖嗎
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我們經常看到各類運動愛好者拿着香蕉食用,究竟香蕉有何力量能使其如此受到歡迎呢?
無法直接增加肌肉,但能幫助肌肉生成。在健身結束後,我們不僅需要補充蛋白質,也需要碳水化合物,這是肌肉合成的信號,而香蕉恰好能夠擔此重任。
這個不需要太擔心,香蕉本身卡路里含量就不高,100克含有89千卡的能量,並且香蕉屬於高GI食物,能量的分解速度非常緩慢,並且香蕉含有不少纖維素能夠增加飽腹感。
黃豆是非常棒的蛋白質來源,其含有的大豆蛋白是植物蛋白的典範,充足性價比高的蛋白質能夠爲肌肉帶來足夠的原料,幫助合成和修復。
非常可以,牛肉之所以如此受到健身愛好者的青睞,原因就是其高蛋白低脂肪的特性,高達80%的蛋白質含量,簡直是增肌利器,並且動物蛋白更適合人體吸收利用。
我們經常看到各類運動愛好者拿着香蕉食用,究竟香蕉有何力量能使其如此受到歡迎呢?
在保證一定訓練強度的條件下,吃蛋白粉是比不吃增肌速度要更快的。
對於那些日常飲食中蛋白攝取量都不足的健身人羣來說,可以喝,而且蛋白粉相對於你去拿時間去準備,還有消耗時間去吃,肯定是方便高效的。舉個例子,工作所限,你無法保證蛋白攝取量,三餐所含蛋白量又不夠,那麼你就可以考慮喝蛋白粉。或者有的人可以準備自己帶一些富含蛋白的食物,但是時間所限,場合所限,沒法保證可以吃進去,那麼喝蛋白粉也是一個非常好的補給手段。
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