四個最要命睡眠方式
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現代人由於生活壓力大,節奏加快,很多人夜裏都是輾轉反側睡不着,其實你知道不知道你睡不着有可能和你的睡姿有關。錯誤的睡姿不僅讓你睡不着還能讓你減壽,今天小編就帶你瞭解一下哪4種錯誤的睡姿讓你減壽了。
習慣一:手機放枕邊睡覺
手機會不斷的發射電磁波,會對大腦的生物電活動產生不利影響 。國外學者報道,長期接受手機輻射會提高腦瘤的發病率。而且,如半夜來電話會影響睡眠,對易失眠者更明顯。
習慣二:冬季睡覺不關電熱毯
使用電熱毯對健康並無太大影響,但通宵使用就會給健康帶來問題。但是,很多女生貪戀溫暖,往往徹夜不關電熱毯,結果醒來不但感到口乾舌燥,還容易患感冒。這是因爲在入睡時被窩裏理想溫度爲33-35度,相對溼度是55-60%,在這種“小環境”下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深、變快,抵禦病菌的能力下降,易於導致感冒。所以電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。
習慣三:喜歡矇頭睡覺
這樣做會使空氣不流通,被窩裏的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應,它還可以誘發做夢,而且常常是噩夢連連,人易從夢中驚醒。醒來後,人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
習慣四:以衣代被睡覺
有人習慣在冬天穿着毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由於人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的,而且睡得越香甜,肌肉越鬆弛。穿過多的衣服睡覺,會影響全身肌肉的放鬆,不利於血液循環和呼吸功能的發揮。衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。
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