6妙招解決下午犯困
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炎熱的天氣,常常讓人感覺很疲憊,特別是下午的時候,上班提不起精神,老是犯困,如何解決下午犯困的問題呢?
一、辦公室擺植物:在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。
二、多走走多休息:累時不妨走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,與此同時呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
三、多吃含蛋白質食物:適當多吃一些含有蛋白質的食物,比如:魚、肉、蛋,豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃,如:米飯,麪食等。因爲這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。
四、辦公室按摩微運動提升
1.微運動:在辦公室,你可以小做一下微運動。比如,前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘,以減少睏意。
2. 指頭輕拍按摩:頭昏眼花時,你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分爲左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。另外,從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,解除疲乏提神。
3. 熱石按摩頸部舒暢:選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有着溫暖的熱度,將石頭順着肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
五、吃少量黑巧克力:吃一小口黑巧克力,因爲它含有健康的脂肪和抗氧化劑,含有少量咖啡因可以振奮精神。
六、使用薄荷油:在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味,保證你睡意全無。
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