夏季養生做好十件事 靜下心飲食清淡
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夏季如何養生?夏季雨水多,空氣潮溼,人體容易出現溼氣,所以要及時的做好祛溼的工作,另外還要注意飲食的清淡。夏季養生就是要順應節氣,這樣養生纔會有效果,那麼夏季到底該如何養生呢?夏季養生的方法有哪些呢?下面小編和大家一起去了解一下。
靜下心
所謂心靜自然涼,夏季由於氣候的關係,人更容易出現悶熱煩躁不安等情緒,此外由於夏季機體的較爲旺盛,因此如果過於興奮,則容易引起血壓升高,給身體造成不良影響。所以夏季一定要儘量使自己的心靜下來。
飲食要清淡
夏季最好是飲食清淡,不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物,不容易消化。日常宜以清淡的飲食調養爲主,建議適當增加流質或者半流質食物,可多以粥食、湯類爲主,適當的喝些綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利於健康。在調味上建議適量食用醋,可看書到生津開胃,促消化的作用。
居住環境要清涼
夏季切忌緊閉門窗,要注意通風,特別是在早晚時要注意打開門窗,而在室外太陽溫度高時,則建議關閉好窗戶,拉好窗簾。從而保持清涼的環境,如果溫度過高,則可使用空調,風扇等降溫工具,但切忌使室外與室內的溫度差距過低。
做好防蚊蟲工作
夏季蚊蟲較多,因此要特別注意做好防患工作。傳統的蚊香、電蚊香片對人體的危害較大,建議使用蚊帳、清涼油等防蚊措施,此外,日常還要注意居室的整潔。
夏季養生多以靜態爲主
夏季不宜從事太過於激烈的運動,建議多以江邊、湖邊、公園等散步爲宜,儘量減少室外活動的頻率。
儘量不要帶首飾
夏天天氣熱,衣服穿的少,對於大部分的女性來說,除了穿得衣服少,身上更是佩戴了很多的飾品,以增添美感,事實上,夏季由於出汗較多,而首飾又多以鉻、金、銀爲主,因此很容易滲入到皮膚之中,從而引起接觸性皮炎。
不要穿長紡絲襪
夏季很多人擔心蚊蟲叮咬的問題,因此選擇穿襪,事實上這不僅僅會影響到汗液的正常排出,同時由於汗液在皮膚中可能會產生其它代謝物,如果長時間不注意清潔的話,很容易上起皮膚炎症,不利於身體健康。
不要剪腋毛
有很多女性擔心腋毛會影響個人形象,因此直接用剪刀去剪,其實這是容易引起腋窩的細菌感染的。爲
不要喝隔夜水
很多人早上一起來,就有喝水的 習慣,但是由於夏季溫度高,因此覺得喝冷水更舒服一點,事實上隔夜的水中含有許多細菌,不利於身體健康。此外,女性夏季還要注意避免直接用生水清洗陰道,否則容易引起細菌感染。
最後提醒一下,夏季養生還要注意預防中暑、要掌握科學防治中暑的方法,同時還要避免勞動過大,避免熬夜,可適當的增加午休的習慣,要多注意補充水份,同時身體如果有什麼不適感的話,需要及時就醫。
高溫雨季防病養生
炎夏雨季,經常是高溫過後,接着下雨然後又高溫,如此反反覆覆,正由於這樣,常常讓人感到身體不適從而容易生病。
當溼度增高時,許多人會缺乏自控力,煩躁不安;隨着氣壓的降低,人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化,容易誘發相應的疾病。據專家介紹,大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應更強烈、更早,在溼熱天氣裏比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病,醫療氣象上稱之爲“氣象綜合症”。在陰雨天氣,風溼性關節炎更容易發作。
易犯感冒腸胃病
在炎熱和多雨的夏季,高溫與悶溼並存。很多人喜歡吹空調,這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食慾不振等,小孩易出現受涼或腹瀉等症狀。炎夏是腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發季節,專家這個季節健脾是最重要的養生。
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