秋冬季肝火旺怎麼辦 教你九妙招超有效降肝火
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秋冬季節天氣乾燥,很容易出現口乾舌燥、口臭、眼乾、長痘、心煩等症狀,大家可要小心了,這些都是肝火旺的症狀,那麼肝火旺怎麼辦呢?下面九招幫你調理,讓你秋天不再肝火旺!
1、多補水有利肝臟排毒
肝臟作爲人體最大的解毒器官,所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝,排出體外。這個過程需要大量的水,水分不夠,體內的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負擔。
這時我們要多喝水,補充體內流失的水分。首先,多喝水是爲了補充乾燥的秋季造成的身體水分的流失,避免內臟缺乏水分。其次,及時補充水分促進了血液循環,加速身體代謝廢物的排出,這些代謝廢物產生的毒素被排出身體,減輕了對肝臟的損害,起到了清洗身體內部的洗滌作用。
2、舒暢情志,少動肝火
要注意舒暢情志,俗話有說“大動肝火”,多形容勃然大怒的狀態。也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關係。肝火旺導致易怒,但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝鬱化火,導致肝火上升。
因此要降肝火,最重要方法之一就是舒暢情志,心平氣和,也就是要注意調整心情,穩定情緒。另外,要減少熬夜等不良生活習慣。
3、羅漢果茶去火最合適
羅漢果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般爲放涼飲用,在天氣轉換時較多飲用。同時此茶味道中帶有5種乾花的濃郁花香,對於北方人來說,喝起來感覺很特別。在炎熱的夏季,經常飲用可以起到很好的生津解渴、除溼清熱、潤腸排毒的作用。
將羅漢果用流動水沖洗乾淨,同紅糖、金銀花、葛花、雞蛋花、木棉花和槐花一起放入湯鍋中。在湯鍋中加入冷水,用大火煮沸,再轉小火慢慢煮制約2小時。待鍋中餘下的湯水僅剩1/3時,將五花茶的料渣潷除即可。
4、按摩三大穴位
中醫認爲,人體有三大“去火穴”,常按摩這三大“去火穴”,可除燥去肝火。
內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱症、上火的剋星。如果有口臭、便祕、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以多按內庭穴。內庭穴是在第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指揉100次即可。
太沖穴位於大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向 上1.5釐米的凹陷處。由於它屬於足厥陰肝經,因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會感覺非常痛,說明肝火 比較旺盛,那更要多按摩這個穴位。在按摩太沖穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
合谷穴最好找了,我們平常說的虎口。合谷穴 屬手陽明大腸經,並且中醫講“肺與大腸相表裏”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便祕、發熱、口乾等症狀,就可以按合谷穴來消消 火。由於這個穴位按摩起來也比較方便,因此沒有固定的次數,有空的時候按一按合谷穴就可以。
5、枸杞泡水養肝陰
枸杞水是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水,對於經常喜歡熬夜的人來講,肝臟是重點保護對象,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。
中醫認爲,枸杞子泡水喝有4大養生功效。其 一是滋陰明目,降肝火。常用電腦的人眼睛容易疲勞,用枸杞泡水喝,可以滋陰明目。在天氣比較熱時,泡水喝可除肝火。其二是有利於睡眠,改善體質。其三常喝 枸杞茶,可充實正氣,補氣養血,還能壯陽,被益爲“水果偉哥”。最後一點也是女性爲啥喜歡用枸杞泡水的原因,那就是美白養顏、抗衰老。這是因爲枸杞中的 β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高,維生素C含量比橙子高,鐵含量比牛肉高。天然的β胡蘿蔔素抗衰老、抗癌及預防日照皮膚損傷。因此,女性應常喝些枸杞茶。
6、每天保證足夠的睡眠時間
休息時間影響着肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間,血液會流經肝臟、膽,身體應該處於完全的休息狀態,肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人,容易導致肝火上升的問題。
專家建議每天晚上10點左右應該準備上牀休息,保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作,用力過度容易影響睡眠質量。除了晚上的休息足夠之外,白天也應該做到恰當適時的休息,身體累了的時候最好可以隨時的調節,例如中午睡個午覺等。
7、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
此外,十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質,能幫助我們消除污染,加快自身的排毒過程。它們還含有被稱爲硫配糖體的天然化學物質,能排除各種毒素,包括致癌物質。研究表明,每週吃3次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。
8、平補清補,不可溫燥飲食
秋季的食補應選擇平補、清補,不可溫燥助肝火,也不可選擇寒涼、油膩、黏滯之品,避免傷脾胃陽氣。秋季空氣乾燥,而燥易耗傷津液,此時應多補充水分,少量多次飲溫開水最好。
對於上火的人,可以進食薏米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、百合粥等,這些粥清涼素淨,容易消化;甲魚湯,可以滋陰瀉火;炒螺螄,有清肝瀉火之效;椿芽拌豆腐,可以清肝胃火;薺菜,可以涼拌、熬湯,包水餃或是作爲春餅餡,也可以用來熬粥。
需要提醒的是,兒童不宜食煎、炸、燒烤、辛辣之品,也不宜食冰激凌等生冷食品。孕婦則要增加優質蛋白質的攝入,如蛋、牛奶、瘦肉、豆製品,多吃新鮮的時令蔬菜,少吃甜食及油膩葷腥食物,飲食不宜過鹹。
9、調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰臥時很容易轉爲側臥。因爲肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因爲人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裏去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
一個飽滿蓬鬆的枕頭是最好的選擇,可以讓你的頭頸得到足夠的支撐,同時又不會讓你的頭擡得過高。一個厚實的枕頭可以在側臥睡眠時爲肩膀撐起一定的高度,側臥時枕頭應能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平。
秋天肝火旺怎麼辦呢?“肝性喜酸”,根據酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預防感冒。同時,適當保養脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾功效的中藥,如黨蔘、山藥、薏仁、扁豆等,對調養肝臟也大有裨益。
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