秋季養生六個小常識 秋燥傷肺少吃辛
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現在天氣逐漸涼爽,但還是有很多人維持着夏季的狀況,懶得門都不想出。然而,這樣對人的身體有着巨大的損害。秋季是養生的大好時節,幫助我們補充夏季消耗體能,所以秋季要注意養生,除了去做一些養生運動,飲食方面也要多加註意,下面小編爲大家總結了秋季養生小常識,一起來看看吧。
秋季養生小常識
積極參加體育鍛煉,強身健體
秋季天空萬里無雲,陽光颯爽,秋風更是讓人渾身舒適。所以說,秋季是最適合戶外運動的季節。在這個季節裏,青少年每天起來跑跑步,做做俯臥撐,對身體的成長有着巨大的好處。而老年人早起慢跑幾步,或者快走一些路程,都對身體有所幫助。
秋季氣候乾燥,早、晚溫差較大,是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件,隨着乾燥的灰塵,一些細菌、病毒在空氣中飛揚,常會引起呼吸道疾病的傳播,是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節,因此,老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖,做好預防工作。
衣裝適宜,謹防着涼
秋季溫度逐步降低,很多人都因爲不適應突然轉變的氣溫而生病,這個時候,大家應該提高警惕,注意身體保暖,當然,也不能隨意得向身上增加衣服,只要注意身體不冷也不感到燥熱就行。而且,秋季晝夜的溫差較大,早晚都要注意好身體的保暖。當然,這個時候最好能多運動,不僅可以讓身體保持暖和,還能給自己帶來健康。
保持樂觀情緒,靜養心神
秋季要注意調養情智,學會調適自己,要保持樂觀情緒,保持內心的寧靜,適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、家人談心,或到公園散步,適當看看電影、電視,或養花、垂釣,這些都有益於修身養性,陶冶情操。
秋燥傷肺少吃辛
秋季天高氣爽,空氣乾燥,溼度小,人易出現咽乾、乾咳等症狀,這是由於燥邪傷肺所導致的現象。此時,應少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥症狀。
肺燥傷肝要吃酸
從中醫五行生剋來講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物,因爲“酸入肝”,可以強盛肝木,防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護肝的作用,但也不可過量。因爲許多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能刺激胃,易發生胃潰瘍、胃炎等病,對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒
許多人都有這種感受,秋天吃水果,一不小心就壞肚子,這與秋天的氣候有關。秋季天涼了,氣溫下降,脾胃陽氣不足,再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此,秋季不要吃太寒涼的食物,以保護胃腸,保護肺臟。
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