快速降火八個妙招 多喝水提升睡眠質量
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夏季天氣炎熱,容易上火,嘴脣乾裂、脾氣暴躁、口乾、喉嚨痛等,這些都是上火的症狀,那麼夏季該如何降火呢?降火的有效方法又有哪些呢?今天教你8招,遠離夏季上火,趕緊來看看吧!
1、提升睡眠質量
睡眠就像計算機關機休息,睡不好會造成身體過度使用,容易“上火”。日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問題,而從事腦力密集工作的人,血液循環會集中在頭部,導致疲累卻睡不穩,這時可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。
具體方法是:先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,男性到腳踝即可),再慢慢加熱水,泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環很有幫助,泡一個星期就會發現越來越容易出汗,即使在冷氣房,皮膚也不會幹燥。
2、牛奶解熱毒、去肝火
非常多人認爲夏季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,夏飲牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫認爲牛奶性微寒,可以不可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,且牛奶中含有多達70%%前後的水分,還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則非常多營養成分都將被破壞。
3、多喝水,利排尿
水參與人體內的物質轉運,它將營養物質運送到細胞內的同時,也能將體內的毒素和積聚的火氣排出體外,達到預防上火的作用。因此,在炎熱夏季,多喝白開水、熱茶,或者適合個人體質的溫熱湯水,是一個簡便易行的養生方法。
“上火”時也適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
4、“苦”味食品是“火”的天敵
苦味食物之所以苦是因爲其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質,這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。
5、家中常備竹葉水、荷葉茶
夏天調養要“瀉火”,專家醫師認爲喝竹葉水是最適當的,任何體質都能喝。可在中藥行買到乾燥淡竹葉,1捆可用1000c.c.的水煮滾後待涼即可飲用,有去煩熱、利尿、消心火作用,每天最多800c.c.即可,有腹瀉情況者不要喝。
荷葉也是夏天消暑的食材之一,而且有消水腫作用。做法是幹荷葉18克,茅根、蘆根各7克,加水800c.c.後大火煮滾將所有的材料放入,轉小火熬煮5至10分鐘左右,待涼即可喝。提醒有腹瀉情況者不要喝。
6、黃瓜獼猴桃汁緩解嘴脣乾裂
黃瓜性甘涼,能入脾胃經,能清熱解毒,利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經,功能解熱止渴,所以兩種合用能潤口脣。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。
做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗淨去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
7、按按驅火穴位
用身體上的穴位來幫助火氣排出。
合谷穴:平時說的虎口就是了,拇指與食指之間。平時多按摩刺激虎口,力度在自己可以接受的範圍就可以。無論在哪裏有空的時候按按這個穴位,很方便的,而且效果明顯。
少府穴:在手掌面,第4、5掌骨之間,握拳時,在小指尖處。功能作用是發散心火。該穴名意指心經氣血在此聚集,對於瀉心經熱有很好的效果。每天堅持按摩此穴3-5分鐘,有助清心除煩,對於那些手腳總愛發熱,莫名的恐懼、焦慮、惱怒以及眼睛紅赤等症亦有療效。
8、保持心境平和
夏季氣候炎熱,人們的情緒也往往會受到影響。而情緒與肝臟健康密切相關。中醫認爲,肝主疏泄,調暢氣機。而氣機通暢、氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗。中醫講的“肝喜條達”理論,就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提。
現代醫學認爲,當人情緒低落時,人體的免疫力就下降,使人易患病;而暴怒、抑鬱會使人處於不平靜狀態,使腎上腺素分泌異常而損害肝臟,從而誘發肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重,乃至迅速惡化。因此,想要保持肝臟健康,你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。
人體上火期間,人們還可通過多喝水、食用草莓綠豆粥、注意勞逸結合、保持口腔衛生等方式來達到降火的目的。並且要注意儘量少食用高熱量食物和茄屬植物,例如雞蛋、糖類和乳製品等含熱量高的食物,長期大量食用容易增加人體膽固醇,會給人體的心臟呼吸帶來一定影響,辣椒、茄子和土豆等茄屬植物長期大量食用也易於引起上火,需多加註意。
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