爲何一秒睡着是質量差 怎麼提高睡眠質量

現在有很多人睡覺不是到頭就睡着就是輾轉難眠，這些都是睡眠質量差的原因導致的，那麼怎麼才能夠提高睡眠質量呢？

爲何一秒睡着是質量差

人體在正常的情況下，是不會一秒就睡着的，除非是精神狀態特別的不好，甚至是最近的睡眠質量差導致的倒頭就睡着，這些都是睡眠質量產生的主要原因，有些人說倒頭就睡是質量好，其實這是錯誤的說法，一般來說躺下在10-15分鐘左右睡着是最好的睡眠質量！

怎麼提高睡眠質量

白天儘量少睡覺

一般人們都是在晚上睡覺的，白天如果睡覺太多了就會造成了人體生物鐘的顛倒，白天睡太多，晚上睡不着，晚上不好好睡覺就會嚴重的導致人體睡眠質量差，也影響身體的健康！

睡前多泡腳

在睡覺之前一定要多泡腳，爲什麼要在睡覺之前泡腳呢？因爲泡腳是能夠很好的促進身體血液循環，並且會消除身體的疲勞和勞損，這樣能夠帶走一天的疲勞，這樣對提高睡眠質量是非常好的哦！

選擇一個好的枕頭

枕頭的選擇也是很重要的，選擇一個好的枕頭可以很好的促進我們腦部休息，腦部得到好的休息就能夠很好的促進腦部神經，這樣對於失眠也是很有改善效果的，枕頭不要選擇過高的枕頭，過高的枕頭對頸部是不太好的，也容易落枕哦！

睡前一杯牛奶

在睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶中是含有高鈣的，高鈣的牛奶能夠大大的促進我們的骨質吸收，這樣能夠幫助我們大大的提高睡眠質量！

睡眠差的原因

磨牙

有些人睡覺的時候會磨牙，磨牙是很容易引起睡眠質量差的，因爲磨牙的原因是因爲蛀牙和壓力過大導致的，所以這樣的情況身心是不可能會放鬆來，自然睡眠質量也會變得很差！

做夢

還有一些人睡覺非常喜歡做夢，有時候晚上夢幾次，經常做夢身心會很疲憊的，讓第二天的自己沒有辦法集中精神，這就是內心的想法太多導致的，換句話就是日有所思夜有所夢，白天的情緒太多就很容易這樣！

工作

有些人會因爲工作的原因會導致到晚睡，有時候工作到凌晨一兩點，這個時候在睡覺是內心有壓力的，害怕早上起不來，所以一直處於半睡半醒的狀態，自然影響睡眠質量了！