夏季不宜過早開空調
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
夏季天干氣躁,容易導致沒有胃口、四肢乏力、睡不着覺。專家建議,不妨提早啓動夏天“模式”, 學會以下幾招就能幫你輕鬆過苦夏。
,
1.讓身體出出汗
一天當中最熱的時間是上午11點到下午2點。這個時間段多到戶外走走,能幫自律神經進行體溫調節,隨着氣溫逐漸上升,身體也能漸漸適應屋外的熱度。
2. 不要過早開空調
夏天剛到,就早早打開空調,最容易患上自律神經失調症,其症 狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。
3.少食多餐
一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。
4.溫水沖澡
使用稍低於體溫的溫水沐浴,特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人,但是身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
5.控制甜飲
糖分在緩解疲勞方面有很好的效果,但是,喝的過多容易導致食慾不振,讓苦夏症狀更嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利於對體溫中樞進行調控,並能強心利尿,使體內多餘熱量隨尿液排出體外。
6.穿棉質服裝
穿上輕薄的淺色棉質衣服,合纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質衣服利於排汗,汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽光。
7.三大時段注意補水
夏天到了,應該把每天喝1.8—2.0升水作爲目標。這個季節有三個時間段最容易缺水,分別是起牀時、睡覺前、洗澡後,應注意適時地給身體進行水分補給。
8. 吃鰻魚
爲了抵禦苦夏,日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣,尤其是鰻魚,它肉質柔軟、容易消化,最適合夏天食用。
9.睡眠要充足
睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要,臨睡前1小時左右,還可採用食療催眠,如喝點牛奶等。
夏天開空調蓋被子睡覺好嗎 夏天開空調睡覺好還是風扇好
夏天辦公室開空調很冷怎麼辦 夏天辦公室開空調怎麼保暖
六個月寶寶可以開空調嗎夏天 6個月寶寶能開空調嗎夏天
夏天晚上空調開多少度 夏天晚上空調開多少度合適
夏天開空調門窗需開個縫嗎 夏天開空調房間放一盆水有用嗎
夏天空調多少度合適 夏天空調設置多少比較適宜
夏季空調病怎麼治 空調病的症狀有哪些
夏天空調開多少度合適
中暑能不能開空調 中暑可不可以開空調
夏天坐月子開空調要蓋被子嗎 夏天坐月子開空調要加溼器嗎
夏季備孕空調開多少度合適 夏天備孕該注意什麼
夏季過敏爲何久不愈 或是總吹空調惹禍上身
夏天開空調需要加溼器嗎 夏天開空調怎麼給身體保溼
夏天開空調房間放一盆水有用嗎 夏天開空調口乾舌燥怎麼辦
夏季吹空調注意事項 夏天長時間吹空調的人,要注意這幾點,不然身體遲早吹垮!
夏季使用空調時你不知道的技巧
夏季謹慎空調病襲擊
夏天空調可以連續開多長時間 夏天空調怎麼省電
夏季室內空氣比室外髒5倍 長時間開空調所致
夏季過於貪涼唉吹空調 易致秋冬季疾病高發
夏天開空調需要開加溼器嗎 開空調用加溼器有危害嗎
夏季坐月子可以開空調嗎 月子期間使用空調要注意哪些
夏天開空調屋裏太乾怎麼辦 夏天開空調屋裏需要放水嗎
夏天開空調漏水怎麼回事 夏天空調外機會滴水嗎
夏天開空調房間會幹燥嗎 開空調空氣乾燥怎麼辦
冬季晚上睡覺空調開多少度 空調製熱開一天一夜會不會壞
夏天開空調爲什麼要放一盆水 夏天開空調放盆水有用嗎
夏季如何預防空調病 教你6招對空調病說不
【夏季備孕空調開多少度合適】夏季備孕空調適合開多少度 夏季備孕空調開多少度最好
夏季坐月子可以開空調嗎