預防流感 8種體質養生有側重
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近期廣州天氣時而暴雨滂沱,時而烈日暴曬,不少白領久居空調房,出門一會兒就嗓子疼、流鼻涕或者腹瀉嘔吐。在廣東出現季節性流感的現在,市民更要注重通過提升身體免疫力來預防流感。飲食要適時、適量、適溫,少吃刺激煎炸食物,八種體質預防流感應各有側重。
氣虛質:忌吃苦寒食物
表現:面色柔白,目光少神,氣短懶言,肢體容易疲乏,易出汗,口淡,脣色少華,毛髮不華,頭暈,健忘,大便爛。
食療:紅糖薑茶:生薑5片,紅糖適量。將生薑洗淨,切片,加水煮沸,小火再煮15分鐘,加入紅糖適量,游泳後或受寒後喝。忌同時吃苦寒食物。
陽虛質:可喝巴戟菟絲子飲
表現:面色柔白,毛髮易落,畏冷,喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多,大便溏薄,小便清長。
食療:巴戟菟絲子飲:巴戟、菟絲子各l0克,紅糖15克。巴戟、菟絲子洗淨放煲內,加水適量,煮開,去渣取汁,加入紅糖煮沸。每日1劑,連服2~3日。如果同時兼有溼氣重症狀者,可在此方基礎上加扁豆、淮山。不宜與寒涼食物如紅蘿蔔、馬蹄等同吃。
陰虛質:宜將玉竹當茶飲
表現:面色潮紅、有烘熱感,目乾澀,視物花,脣紅微幹,皮膚偏幹,易生皺紋,手足心熱,易口燥咽乾,大便幹,睡眠差,小便短澀。
食療:玉竹代茶:玉竹30克。入鍋內加水煎,當茶飲。應放一點姜,忌煎炸、溫補、燥熱食物。
痰溼質:藿香煲湯可防病
表現:形體易肥胖或素肥今瘦,面色淡黃而黯,且多脂,口黏痰多,胸悶身重,肢體困重,汗出粘膩不爽,大便或溏或爛或稀。
食療:藿香糖水:藿香l0克,白糖適量。藿香放煲內,加水2碗,煎水,加白糖,煮十幾分鍾,代茶飲。可煲瘦肉或雞爪湯,快熟時放藿香。忌吃寒涼水果。
溼熱質:常飲菊花茶防感冒
表現:平素面垢油光,易生痤瘡粉刺,易口苦口乾,身重睏倦,心煩懈怠,眼睛紅赤,大便乾燥,小便短赤,男易陰囊潮溼,女易帶下增多。
食療:菊花茶:菊花30克,入鍋加水煮沸,加白糖30克,代茶飲。不宜吃肥厚濃熱食物。
淤血質:可多吃黑木耳
表現:面色晦暗,皮膚偏黯或色素沉着,容易出現淤斑,口脣黯淡或紫,眼眶黯黑,發易脫落,肌膚幹。
食療:黑木耳羹:黑木耳6克,洗淨泡開,入鍋煮沸後,文火煨爛,加入少量白糖調勻,服食。
氣鬱質:多喝佛手茶
表現:平素喜憂鬱,神情多煩悶不樂。胸脅脹滿,睡眠較差,食慾減退,驚悸怔忡,健忘,痰多,大便多幹,小便正常。
食療:佛手茶:佛手10克(或鮮品20克)。用沸水沖泡,代茶飲。
特稟質:多喝人蔘紅棗茶
表現:由於先天稟賦不足和稟賦遺傳等因素造成的一種特殊體質。包括先天性、遺傳性的生理缺陷與疾病,過敏反應等。
食療:人蔘紅棗茶:人蔘3克,紅棗6枚,粳米l00克。人蔘切片,紅棗去核,粳米淘淨。一起入鍋,加水適量煲粥。忌寒涼食物。
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