懷孕初期吃什麼蔬菜好
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女性一旦進入懷孕階段,衣食住行等方方面面都要變得格外注意,尤其是飲食,既要能滿足孕婦胃口,又要保證營養充足,而且還要注意飲食禁忌,那麼懷孕初期吃什麼蔬菜好呢?
韭菜中含有對人體健康有益的植物性芳香揮發油,硫化物,纖維素等成分,能夠起到補腎健脾,潤腸通便的功效,女性在懷孕期間,子宮壓迫直腸,容易導致便祕,吃韭菜等含有粗纖維的食物具有很好的通便功效。
女性懷孕期間需要補充大量葉酸,這樣纔不會影響胎兒的大腦發育,避免胎兒畸形的情形出現,萵苣含有大量的葉酸,女性在懷孕期間常吃萵苣,有助於幫助胎兒脊髓正常形成;而且萵苣中還含有大量鋅,鐵元素,很容易被人體吸收,有利於治療缺鐵性貧血,還能增進食慾,刺激消化液分泌,促進腸胃蠕動。
生菜中含有多種維生素和礦物質,而且水分充足,膳食纖維和維生素C含量豐富,還含有甘露醇等有效成分,具有鎮痛催眠,降低膽固醇,利尿,促進血液循環的作用,孕婦懷孕初期多吃生菜能有效改善血液循環,促進脂肪和蛋白質的消化吸收,清除體內的垃圾和毒素。但需要注意孕婦不能生吃生菜,生的生菜含有大量細菌農藥,生吃容易腹瀉,對胎兒不利,孕婦吃生菜一定要洗乾淨後做熟食用。
馬鈴薯營養全面,而且易與於被人體消化吸收,所含粗纖維能促進腸胃蠕動,加速膽固醇在腸道內的代謝,能有效降低膽固醇,潤腸通便,有助於改善孕期便祕症狀,還利於胎兒發育成長,能夠保護孕期健康。
女性一旦進入懷孕階段,衣食住行等方方面面都要變得格外注意,尤其是飲食,既要能滿足孕婦胃口,又要保證營養充足,而且還要注意飲食禁忌,那麼懷孕初期吃什麼蔬菜好呢?
玉米含有很高的膳食纖維,能有效刺激腸胃蠕動,加速排泄,利於緩解妊娠性便祕,而且還有利尿降壓,增強新陳代謝,細緻皮膚的功效。玉米脂肪中的維生素E對防止細胞氧化、衰老有益處,從而有益於胎兒智力的發育。用玉米鬚煎水代茶飲,還可以起到預防妊娠高血壓綜合徵、肝膽炎症以及消化不良等病症。
蛋白質:懷孕一個月的時候應該保證每天攝入60到80克的蛋白質來保證受精卵正常發育。
碳水化合物:懷孕一個月的時候應該保證每天攝入150克以上的碳水化合物來補充孕期所需的能量。
葉酸和維生素:懷孕期間孕婦補充大量葉酸可以避免胎兒畸形,孕婦出現早產,流產等現象;補充維生素能幫助孕婦吸收更多的營養元素。
水和無機鹽:補充水和無機鹽(即各種微量元素)對胚胎的早期形成發育有重要作用。
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