孕期要注意些什麼問題 孕婦一定要注意
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
孕期是每個女人人生中最關鍵時期。孕期內,適當的活動對孕婦和寶寶都有好處。不過,一些小動作是對孕媽咪和寶寶都是有害的,孕媽咪一定要注意。
突然太用力提重物或是抱小孩施力不當,有可能會使腹部過度用力,增加流產或提早生產的可能性;此外,提重物或抱小孩時,孕婦身體必須後仰出力以維持平衡,因爲姿勢不當也可能讓腰痠背痛的問題更嚴重。
建議
孕婦做事應該量力而爲,原則上,提重物或站着抱小孩的動作都最好避免。
孕婦長時間蹺二郎腿除了會影響下肢的血液循環,也會影響身體坐姿。對於本來就容易下肢水腫及易腰痠背痛的孕婦來說,影響就會更加嚴重。
建議
可以在座椅上加上靠墊,讓後背更有支撐感,可減少腰痠背痛的困擾。如果腳部浮腫,用個腳凳、枕頭墊高腿腳是非常不錯的選擇。
因爲子宮增大,孕婦的下肢循環會變得比較差,特別是有些媽媽因爲工作關係,需要久坐或久站,此時就容易產生靜脈曲張或下肢水腫的問題。
建議
久坐的孕婦儘量每隔30~60分鐘就起來走一走或倒杯開水,也能適時做一些腿部伸展動作;需要久站的孕婦可以使用託腹帶及孕婦專用的彈性襪子,來改善腰痠背痛與靜脈曲張的問題。另外注意,蹲馬桶時不要太久,即使有便祕,也建議隔10分鐘站立休息一下。
雖然孕婦可以進行體操或是瑜伽運動,不過,對於高難度的動作還是要特別謹慎,例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等,如果不小心摔倒那就太危險了。
建議
只做穩定性高的動作,而且運動時動作可放慢,目的是伸展及活動身體,並不需要要求每個動作都要到位或是過於勉強,如果有專業老師在旁輔助也會更加安全。
孕婦腰部負擔大,如果突然彎腰撿東西,一不注意可能會拉傷背部肌肉,造成下背痛,而且這樣也會壓迫到肚子。另外,突然彎腰撿東西又馬上擡頭站立,可能會出現短暫頭暈的現象。
建議
孕婦要撿東西時,應該先蹲下身體,把東西撿起來,然後再慢慢站起來,最好旁邊還有固定的傢俱或牆面可以扶着。另外,孕婦穿鞋時還是需要彎腰,可在鞋櫃旁邊準備椅子。
因爲孕婦身體協調反應比較差,爬高最大的危險就是怕不小心踩空而摔倒,而且爬上爬下也可能碰撞到肚子,使自己及胎兒受傷,所以一定要特別注意。
建議
懷孕期間打掃工作要做一些調整,需要爬高的事就麻煩家人處理。
懷孕期間要注意什麼 這些孕期僞禁忌要看清
高齡孕婦要注意什麼 消滅心理壓力注意休息
導致孕婦睡眠質量差的因素是什麼 一定要注意
選擇海外試管嬰兒,這些問題一定要注意!
懷孕中期營養不良有哪些危害 孕婦千萬要注意
黑米糉子孕婦可以吃嗎 孕婦吃糉子一定要注意這幾點
備孕期間可以吃燒烤嗎 備孕飲食一定要注意這幾點
孕婦吃黃桃會上火嗎 孕婦吃黃桃一定要注意這個
月經來了要注意什麼 這些事情一定要注意
孕晚期要注意哪些問題
孕婦可以吃葛根粉麼 孕期飲食要注意哪些
多次流產後懷孕要注意的問題
高齡產婦需要注意什麼 高齡懷孕一定要知道的5件事
孕期要注意些什麼問題
懷孕五個月孕婦被抱摔 孕期必須要注意這幾件事
孕婦可以泡溫泉嗎 孕婦泡溫泉該注意哪些問題
多囊懷孕了應該注意什麼 多囊孕期要注意這些
冬季糖尿病要注意些什麼 一定要注意這7個方面
孕婦久坐對胎兒有影響嗎 懷孕初期要注意什麼
白癜風治療中一定要注意的問題