孩子爲什麼長不高,孩子吃什麼長高
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父母都有望子成龍的心,但並不是所有孩子都能按照父母的期望去生長,在升高方面有很多因素影響,有些孩子就是長不高,下面看看孩子爲什麼長不高,孩子吃什麼長高?
1晚睡
很多父母都是晚上12點才睡覺,寶寶們也相應睡的很晚。人體生長激素分泌最爲旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點,如果可以在這段時間內熟睡,可以有助於發揮生長激素的生理效應,促進身高發育。
孩子進入睡眠狀態大約需要30分鐘,所以平時儘量讓孩子在晚上10點前上牀睡覺,這樣才能在深夜11點左右進入熟悉狀態。
2起太早
家長早早要趕去上班,只能是早一點叫寶寶起牀,好讓能夠幫寶寶儘快梳洗、吃早餐。
但過早地叫醒寶寶,竟然會影響到他的身高發育!寶寶要長高個子,要保證寶寶有足夠的睡眠,每天至少確保8小時以上。因爲生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高,且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。
寶寶只在睡眠時才分泌生長激素,清醒時並不分泌。爸媽儘量每天保證寶寶的充足睡眠,儘量讓他睡到“自然醒”。
3少坐多動
寶寶愛玩,家長往往在家裏喜歡買一大堆玩具給孩子,希望能夠促進寶寶大腦發育,變得更聰明。但寶寶長期坐着一動不動,特別影響身高發育。
爸爸媽媽平時要重視寶寶的體育鍛煉,寶寶運動時,尤其是走、跑、跳等運動,會拉扯關節,使身體的長骨受力,從而刺激骨骼兩端軟骨的發育,刺激身體分泌生長激素,幫助孩子長高。
4心理障礙
不止外部因素,心理因素也能影響孩子的生長髮育。
因此,在孩子身體沒有疾病,卻出現生長髮育緩慢的情況下,父母應該考慮一下是不是孩子的心理出現了問題。
比如說孩子聽了一個恐怖故事,或者家中父母常當着孩子的面吵架,都有可能對孩子的心智造成負面影響,從而打破生長激素分泌的日常速率。
5吃太多
想要寶寶營養充足,快高長大,媽媽們都喜歡讓寶寶吃飽一點。
然而,人在飢餓狀態下,會促進腦垂體更多地分泌生長激素,這可以刺激兒童骨骼生長。相反,吃得過飽反而會影響生長激素的分泌。
家長要注意寶寶每頓飯不可塞太飽,另外還要注意均衡營養,重視蛋白質和蔬菜水果的攝入。
1牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質--鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
2雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
3黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。
4沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
5菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裏面。
6橘子
富含維生素c,有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果,所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
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