父母不高孩子能長高嗎?還是孩子也不高?
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很多個子不高的父母總會擔心自己的孩子也長不高,而一些高個的父母則心態好得很,“我都這麼高了,孩子怎麼會不高?”事實真是如此嗎?你是否也在擔憂孩子的個頭問題?
2-12歲孩子的平均身長可按下列公式推算:身長(釐米)=年齡×5十75(或80)
父母的基因對於孩子的身高確實有很大影響,遺傳對身高影響所佔比重可達60%~70%。倘若遺傳身高不給力,那麼孩子今後想成爲高個子基本上難以實現。
但是需要注意的是,這裏的遺傳身高指的並不是父母身高,而是家族身高。
若是父母因爲長個時因遇疾病等意外個矮,但是(外)祖父母個頭高,他們的其他子女身高也不矮,那麼孩子的遺傳身高還是很理想,未來趕超父母可能性很大。如果父母們正是這種情況,那麼無需過分擔心孩子的未來海拔,只要作息規律、堅持運動、保證營養,孩子未來矮不了。
遺傳雖然是影響身高的重要因素,但也只佔70%左右,後天因素也決定孩子的最終身高。如果孩子患上了生長激素缺乏症、特發性矮小等疾病,則遺傳身高完全沒有參考價值。
有的父母自己身高不理想,就認爲孩子天生也是個矮個子,即使孩子有長高的機會也不去幫助孩子爭取,其實這是非常錯誤的觀念。
其實家長的這種等待心理是錯誤的,如果不及時到專業的檢測機構進行檢測,萬一生長激素分泌不足,那麼孩子可能就會停長,等到骨骺線閉合孩子就再也長不高。
抱着“病急亂投醫”的心理盲目相信各種廣告,隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械,帶孩子到非正規醫院和打着“增高指導中心”名頭的機構就診,不僅會嚴重耽誤孩子寶貴的治療時間,也容易產生性早熟等副作用。
據兒童營養專家介紹,人在飢餓狀態下,會促進腦垂體更多地分泌生長激素,這可以刺激兒童骨骼生長。然而,孩子吃得過飽反而會影響生長激素的分泌,導致寶寶長不高。
另外,營養過剩還會讓孩子性發育期提前,造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高,至少不矮,但過早地促進骨骼發育,導致骨骺在生長髮育期之前提早閉合,最終成爲矮個子。
建議:家長要注意孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了,另外還要注意均衡營養,避免孩子養成挑食、偏食的壞毛病,每天蛋白質的攝入要重視,同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。
陽光有助於促進寶寶的生長髮育,而長期宅家裏遮天蔽日,寶寶想長高也很難。
陽光中富含紅外線和紫外線,紅外線可使血管擴張、促進血液循環,刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒,加速體內維生素D的合成,改善血液中鈣、磷代謝,促進寶寶生長髮育,並能預防貧血和佝僂病。
建議:爸爸媽媽就應該帶着孩子動起來!多到戶外走走,呼吸清新的空氣,多跑跑跳跳多運動,增加孩子的活動量。這樣不但對孩子的生長髮育有好處,還對爸爸媽媽自身的身體健康大有益處。
玩玩具能夠促進孩子的大腦發育,讓孩子變得更聰明,這固然是好的,但孩子長期端坐,卻對其身體發育和協調能力的發展有很大影響。運動時,尤其是走、跑、跳等運動,會拉扯關節,使身體的長骨受力,從而刺激骨骼兩端軟骨的發育,刺激身體分泌生長激素,有助於孩子長高。但如果孩子長期不動,就有可能成爲矮個子了。
建議:爲了讓孩子身體智力同時發展,爸爸媽媽應該合理安排孩子的活動,勞逸結合,科學掌握好孩子的運動量,對孩子長高很有幫助。
過早地叫醒孩子,導致孩子睡眠不足,很容易影響他的身高發育。孩子要長高個子,特別在春天這個成長的黃金季節,要保證孩子有足夠的睡眠,每天至少確保8小時以上。
因爲生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高,且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。孩子只在睡眠時才分泌生長激素,清醒時並不分泌。所以,不要以爲讓孩子早睡就行,過早地叫醒孩子,也是會影響孩子生長激素的分泌的!
建議:不要讓孩子當夜貓子,孩子晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍,保持周圍環境安靜,這樣可以讓他入睡更快。讓孩子每天保證充足睡眠,儘量讓他早上“自然醒”。
有些家長很注重給孩子補鈣,生怕他身體的鈣不夠,影響生長髮育。專家表示,過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長髮育階段,隨着年齡增長,骨骺線逐漸癒合,骨成熟也在加快。
在骨骺線閉合前,增長的幅度和潛力都較大,如果骨骺提前閉合,必然會使孩子的身高受到限制。
建議:一般說來,食物補鈣比藥物補鈣更安全,進食正常的食物,不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶,除奶製品外,還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外,補鈣最重要的是補維生素D,促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓孩子多曬太陽。
嬰兒的消化和吸收能力較差,因此,這個年齡段的寶寶應該以奶爲主,輔食爲輔。需要注意的是,在2歲半以前,寶寶的乳牙還未出齊,咀嚼的力量不是很強,因此給孩子做的食物要軟、爛、碎。除了像粥、軟的麪條、餃子以及發麪的包子可以和大人吃一樣的之外,其他的食物都應該給孩子單做的。
到了幼兒期以後,營養模式應逐漸轉換成以飯爲主,以奶爲輔。每天可以給寶寶吃三餐,上下午還可以加餐。
身體的長高需要生長激素,而生長激素的分泌高峯是在進入深睡眠時期,睡眠質量不好,睡得過晚,都會影響到生長激素的分泌,所以一定要保證寶寶充足的睡眠哦。
適量的運動可以有效刺激身體分泌生長激素。對於大一些的孩子,家長可以讓他多做縱向蹦跳運動,如打球、跳繩。對於小嬰兒來說,家長可以給他們做嬰兒操,來促進孩子的生長髮育。
此外,過量的運動會讓孩子過於疲勞,反而不利孩子的長高。因此,運動量也是需要注意的。一般情況下,每天讓孩子進行1個小時的戶外運動就能起到很好的促進長高的作用了。
人是高級動物,情緒影響人體的內分泌系統,如果孩子長期處於壓抑、心情緊張、沒有安全感的狀態,就會影響到生長激素的分泌,從而影響身高。
狹小、雜亂的環境,會影響孩子的情緒,從而不利於孩子的生長,爲了保障孩子的發育,家裏要儘量保持乾淨、整齊。
如慢性消耗性疾病、慢性消化不良、反覆呼吸道感染等等,會影響孩子的生長,家長要儘早帶孩子診治。
春天是萬物升發的季節,也是一年之中孩子身高增長最快的季節,因此,家長應該抓住春天這個季節,在營養、環境、心情等方面做好工作,最大限度地發揮春季長高的優勢。
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