高考前吃什麼水果好 四款水果緩解焦慮
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一、香蕉
香蕉裏含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢,對於高考生來說吃香蕉可以穩定情緒,避免高考複習期間的焦慮與煩躁哦!
二、獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,同時獼猴桃還是很好的膳食纖維來源,它營養密度較高,獼猴桃和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。
三、木瓜
木瓜含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,木瓜性溫,不寒不燥,營養很容易被直接吸收,木瓜的潤肺的功能很好,能很好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢哦!
四、蘋果
一隻蘋果含5克膳食纖維,可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢嚥,蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液,保持穩定的血糖和胰島素水平。另外,吃蘋果可以促進乙酰膽鹼的產生,有助於神經細胞相互傳遞信息因此,吃蘋果能幫高考生增強思維、促進記憶。
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