孩子一天喝多少水正常 炎炎夏日小孩要如何補充水份?
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夏天到了,大家都說要多喝水,但寶寶喝水真正的份量究竟要多少?多喝就是最好的嗎?一些關於喝水的細節,還是要家長多多注意喲~
水份不只對孩子來說很重要,大人也是。喝足夠的水,纔可以流汗來調節身體的體溫,把身體不需要的雜物從尿液中排出,讓營養遍佈全身,遠離生病、便祕以及泌尿道感染。此外,充足的水分也可讓孩子維持良好合適的體重,甚至幫助孩子增加專注力,水分裏頭的氟化物,則可幫助孩子發展強健的骨骼與牙齒。另個好處是,比起其他飲料,水最便宜,爸媽不需要花錢去買又甜又不營養的濃縮果汁,反而容易搞壞孩子的身體。
從尿布觀察孩子的水份攝取,一到三歲的孩子,每天最好補充1.3公升的液體
一歲前的寶寶從母奶或配方乳中,多半已可取得足夠的水分,不太需要另外喝水,至於介於一到三歲的孩子,每天最好可以補充1.3公升左右的液體,這其中包含了牛奶、湯、水、新鮮果汁等。如果家長不是很確定孩子水分的補充狀況,只要看他的尿液呈現較清澈,以及糞便沒有過乾的狀態即可。
至於大家常說多喝水沒事,沒事多喝水,事實上,若給孩子喝過多的水,並非太好的選擇,這可能影響他們的胃口,導致副食品的攝取不足,因而缺乏一些食物裏面的基本健康元素如維他命、鐵質等。
什麼水最安全,許多家長內心可能會有這個疑惑。在水裏,含有病毒、黴菌、寄生蟲或細菌,而幫水殺菌最簡單安全的方式,就是燒開它,也有些家長希望方便些,所以使用濾水器。常見的濾水器可分爲兩種,如果使用的是RO逆滲透水,且裝置、維修等細節都有遵照規定,那麼這水就是安全的。但若家裏只是簡單使用Brita這類型的濾水壺,病毒仍有可能留在裏頭,所以建議這種濾水壺濾過的水,最好還是燒開後才安全。
至於瓶裝水是否成爲最安全的選擇呢?這也不一定,並非所有的瓶裝水公司,其工廠內的水處理系統皆有達到標準,此外,瓶裝水的瓶子可能會有塑化劑(DEHP、DEHA)或雙酚A溶入水中,雖然其量多半極低,不會對身體造成太大影響,但若真要說給孩子最安全的水,還是把水煮開再喝吧。
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