大學生預防長針眼 這些細節要注意
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首先,儘量早睡早起,早晨起來可以讓眼睛沐浴一下陽光,感覺很舒服。如果可以,還可以出去走走,吃個早飯。
累了的時候,深呼吸,揉一揉眼睛,可以做一下眼保健操。晚上睡覺之前,可以採用,這樣有助於深度睡眠。
坐在電腦前要保持正確坐姿,不要距離電腦屏幕太近,如果宿舍有檯燈可以開臺燈,儘量讓周圍光線能夠明亮一些。減少電腦光對眼睛的直接傷害,在電腦前坐一段時間,二十到三十分鐘可以站起來休息一下,眺望一下遠方,尤其是花花草草樹木等自然的顏色。即便是面對電腦,也可以下意識眨眼睛。
不建議長期滴用護眼液或是藥膏,不過如果十分疲憊可以採用,平常無事的時候瀏覽網頁可以戴上護眼的眼鏡,這樣也可以減少電腦光對眼睛的損害。
平常洗臉的時候如果能用溫水最好,可以的話用熱毛巾經常放在眼上熱敷一下,平常無事揉一下臉,手腳的穴位也十分有效。
儘量避免深夜熄燈之後在牀上看手機,尤其是安卓手機有着比較大的屏幕,光亮很強。節制自己,如果要用手機,手機屏幕的光也要調到最低,軟件調成夜間模式。
飲食上。多喝一些白開水,綠豆水甚至是蜂蜜水等;多吃一些對眼睛有益的食物,主食可以吃些粗糧,水果有香蕉等,蔬菜有拔絲山藥、豬肝等,少吃辛辣刺激性食物,晚上減少吃辣條等垃圾食品。
多參加體育運動,尤其是放鬆式的體育活動,這樣有助於排出體內的毒素。跑完步可以洗一個熱水澡,保持衛生。散步、慢跑,太極拳都很不錯。
注意保持積極向上、良好的心情,讓自己一直處於比較快樂的情緒之中,避免着急上火,做事慢一些,修身養性。
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