月子餐分幾個階段
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新媽媽剛剛生完孩子身體很虛,緊接着還要照顧新生兒又頗費精力,確實需要通過合理的飲食來調補身體,但不能一味進補,要分階段,一邊調理一邊進補,月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求。
產後頭三天時,新媽媽的體力尚未恢復,月子餐的食物以清淡、易消化爲佳,形式爲流質或半流質。
可食用牛奶、豆漿、糖水雞蛋、雞蛋羹、餛飩、小米粥等,不要吃刺激性的食物。
在惡露不斷時期,月子餐可以吃些清淡的葷食,以幫助排除和改善惡露不盡的症狀。
可食用肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚肉等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。
不論是哪種分娩方式,新媽媽在剛剛升級的最初幾日裏會感覺身體虛弱、胃口比較差,而幫助產婦儘早開胃有利於身體各方面的恢復,胃口好,纔會食之有味,也會催生更多的乳汁。
像清蒸豆腐羹、棗核肉、瓤棗泥山藥等食物,水果中的橙子、柚子也有開胃的作用,注意重點是開胃而不是滋補。
進入月子的第二週,媽媽的傷口基本上癒合了,經過上一週的精心調理,胃口會有明顯好轉。這時月子餐可以開始儘量多食補血食物,調理氣血,以幫助子宮的恢復。
食用蘋果、梨、香蕉能減輕便祕症狀又富含鐵質,動物內臟更富含多種維生素,是完美的維生素補劑和補血劑。
最後一個階段月子餐以修身健體、美容養顏爲主。通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復,增加機體自我修復能力,恢復肌肉彈性。
像紅豆、豬蹄湯、花膠湯等等都是不錯的選擇,最主要還是要均衡飲食,產婦才能早日康復如初。
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