高齡孕婦吃什麼水果好
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水果富含礦物質及維生素,是孕期不可或缺的食物,對胎兒及孕婦均有好處,應該多攝取,那對於高齡孕婦來說,吃什麼水果好呢?
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,可以有效改善孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀,更特別的是,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發育。
注意:葡萄的糖分含量較高,對於有糖尿病的孕婦不宜多吃。
食用量:正常的孕婦每天所食用的葡萄數量不能超過半斤。
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是高齡孕婦的首選。
食用量:不超過1個爲宜。
香蕉是鉀的極好來源,並含有豐富的葉酸,而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。
注意:香蕉不能空腹食用,容易引起胃粘膜損壞;不宜跟西瓜一起吃,否則容易拉肚子。
食用量:孕婦每天吃香蕉一個爲宜。
蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,且含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用,被人們稱爲“智慧果”,多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果屬於溫潤型水果,促進新陳代謝,對高齡孕婦大有益處。
食用量:蘋果每天食用一個即可。
水果富含礦物質及維生素,是孕期不可或缺的食物,對胎兒及孕婦均有好處,應該多攝取,那對於高齡孕婦來說,吃什麼水果好呢?
獼猴桃是一種營養價值豐富的水果,含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸等,是柑橘所含維生素C的10倍,可以對於提高人體免疫力,預防孕婦貧血、防止孕婦牙齦出血有很好的作用。
注意:獼猴桃性寒,對於脾胃虛寒的孕婦要慎食。
食用量:獼猴桃每天的食用量不能超過3個。
櫻桃富含鐵元素,是天然的補血佳品。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
注意:櫻桃爲溫性食物,大量食用易上火,因此體熱、潰瘍者慎食;糖尿病者忌食。
食用量:一般一次吃10個左右比較合適。
處於懷孕初期的孕婦要注意,儘管山楂酸酸的可以用來緩解孕吐不適,但是要注意山楂對子宮的興奮作用,很可能會引起子宮受到刺激收縮,導致流產的情況,特別是有過自然流產經歷或者是有先兆流產跡象的孕婦要特別注意。
孕婦懷孕之後,本身體質容易生內熱,而桂圓屬於溫熱水果,這個時候吃桂圓很容易出現漏紅、腹痛等不適,嚴重的同樣會發生流產。另外懷孕期間孕婦還容易便祕,吃桂圓也會加重便祕的情況。
孕婦懷孕期間吃杏子容易引起上火、拉肚子的情況,有的進食過多的話還容易生瘡,引起胃病等。另外要注意杏有滑胎的作用。
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