踝扭傷的治療方法
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我們在治療過程中經常會碰見有腳踝扭傷的患者,早期處理不當會反而加重腳踝的疼痛和損傷。比如說我們在門診看一個患者,他說他打球扭傷了,然後他用熱敷用一些活血的藥,結果發現他疼痛反而沒有減輕,腫的更厲害,疼得更厲害了。
治療踝關節急性扭傷,我們有一個RICE原則,現在可能在這個原則上又加了一個Protect,就是PRICE原則。首先它都是這幾個英文字母的首字母,首先P,Protect就是保護,是保護受傷的部位,將受傷部位固定以免其加重。然後再是休息,就是停止正在進行的活動,讓部位靜止休息,減少進一步的損傷。I就是ICE就冰敷,在損傷的早期尤其是48小時之內經常會有充血腫脹,這時候我們冰敷可以降低受傷部位的溫度,減輕炎症和肌肉痙攣,緩解疼痛和腫脹,但是過了48小時之後我們可以適當的熱敷,這樣能促進血液循環,促進炎性物質的代謝,減輕疼痛和腫脹。
然後再是Compression就是加壓,可以適當的用一些繃帶,包裹受傷的踝關節,適當的加壓以減輕腫脹,但是這時候得注意不要加壓過度了,因爲它可能會導致加壓肢體遠端的腫脹和缺血。再就是E就是Elevation就是擡高,就是將肢體尤其是我們踝關節損傷就是擡高下肢,使它就是高於心臟的位置,這樣能增加靜脈和淋巴的迴流減輕腫脹,促進腫脹的消退。
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