睡姿怎麼睡是最健康的 睡姿怎麼睡最健康
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每個人的睡姿都是不一樣,都是怎麼舒服怎麼睡,不過不同的姿勢對我們身體健康也是有着不同的影響。那麼,睡姿怎麼睡是最健康的呢?接下來就爲大家解答這個問題。
睡姿怎麼睡是最健康的
1、右側臥
這是大家公認的健康睡眠姿勢。它不僅不會壓迫心臟,而且有利於胃腸道運行。它對肝臟的血液灌注有很大幫助,還能促進體內營養物質的代謝。
2、仰面睡
有很多人直接仰臥在牀上睡覺,根本不用翻身,認爲不會壓迫的任何器官,脊椎也會保持一條直線,還能緩解腰背疼痛。然而臉部朝上、面部開竅的睡姿,好容易導致口水流入氣管當中,造成打呼嚕或嗆咳的症狀,甚至也會造成氣滯,影響肺部氣血運行。
3、蜷縮式
這種睡姿能緩解身體壓力,保證身體放鬆。由於背部過度拉伸,頸部和背部所承受的壓力較大,會導致血脈不暢。
4、左側臥
這種睡眠姿勢較爲適合胃食管反流或孕中期的女性,能夠減少胃食管反流和胃部灼熱引起的疼痛。由於孕中期子宮逐漸增大,呈現右旋狀態對輸尿管造成壓迫,比較適合這種睡之。老年人和心臟病患者應選擇右側臥睡,以免影響血液循環。
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