備孕期間吃什麼備孕期間的飲食原則

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備孕，是指孕婦對優孕的前提準備；是優生優育的重要環節，是胎寶寶健康發育的前提。且孕前準備是優孕的關鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、心靈的昇華。那麼，備孕期間吃什麼呢？接下來就爲大家解答這個問題。

備孕期間吃什麼

1、含葉酸食物

在備孕期間，都會定時補充葉酸；同時，備孕補充葉酸，不但能大大提高受孕率，還能大大減少胎兒畸形的發生。而葉酸含量較高的食物，如肝臟、穀類、蘆筍、橙子、菠菜等。此外，還可吃維生素D含量較高的食物，維生素D的補充，對備孕起着至關重要的作用，由於食物中含量較少，我們需要皮膚曬到陽光，才能獲得維生素D。

2、鹼性的食物

鹼性的環境，更有利於精子的存活；人體的PH值大多是偏酸性的，多食用鹼性的食物，是非常有利於健康；經常見到的鹼性食物有葡萄、香蕉、蘋果、橘子、豆腐、海帶、捲心菜、甘藍菜等。此外，還可吃蛋白質類的食物；蛋白質的補充是人類生命活動的基礎保障，對生殖功能、激素產生及分泌起着至關重要的作用；尤其對備孕和孕期的女性。