產後恢復必做項目
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生產過後除了坐月子照顧寶寶之外,還有一件很重要的事情,就是產後恢復。產後恢復不僅是體形恢復,還是對自己身體機能的恢復;而且產後恢復對方式方法要求比較嚴格,需要用科學的方法嚴格執行或是定期到恢復中心進行身體產後恢復。那麼產後恢復必做項目有哪些呢?一起來了解一下吧。
產後恢復必做項目
1、子宮恢復
子宮恢復主要有三個重點:子宮體恢復、公宮頸恢復、子宮內膜復原。一般情況下子宮是不會自己收縮恢復的,但是適量的有氧運動和科學膳食可以促進及子宮恢復,並且緩解子宮恢復慢或是恢復差的現象。
2、盆底肌恢復
因爲在妊娠、分娩的時候都會造成盆底肌的一定程度的損傷,容易導致盆底功能出現一些障礙,所以可以在產褥期內做一些提肛運動,可以促進身體的恢復。
3、臀部恢復
產後及時增加活動,適度鍛鍊,有利於血液循環,可增強臀部肌肉彈性,促進骨盆恢復,對於改善臀部鬆胯,防止體形變化有一定幫助。建議及時使用骨盆矯正帶。
4、乳房恢復
給寶寶餵母乳後,乳房變化很大,會有鬆弛下垂的問題發生。儘量給寶寶最少吃奶到六個月,一定要在寶寶斷奶後才能進行乳房的恢復訓練。
以上就是關於產後恢復必做項目的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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