產後骨盆修復有必要嗎 產後骨盆修復是否有必要
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孕期,身體便開始分泌一種激素,叫恥骨鬆馳劑;用於骨盆恥骨聯合,讓骨質慢慢疏鬆,會讓骨盆恥骨聯合變得鬆弛,韌帶和肌肉都變得鬆弛,有助於分娩時骨縫的打開。這也是爲什麼孕後期和產後,醫生會建議大量補鈣的原因。那麼,產後骨盆修復有必要嗎?接下來就爲大家解答這個問題。
產後骨盆修復有必要嗎
一般來說,產後是非常有必要做骨盆修復的。因爲分娩後,女性的骨盆會鬆弛,會給身體帶來明顯變化;且骨盆下口變寬,會讓臀部扁平;髖關節向內側歪斜,臀部變寬,骨盆變得鬆垮,腰部彎曲嚴重;膝蓋以下的腿部扭曲,變成0型腿;變形的骨盆讓腹肌變得鬆垮,骨骼變得疏鬆。如果明確診斷盆底肌肉功能下降,可給予相應的治療;通常推薦做縮肛運動,或者陰道啞鈴操等專業的訓練,可增強盆底肌功能。此外,也有專業的設備,通過電刺激,刺激盆底肌的肌肉,加快盆底肌的康復。
知識拓展:產後骨盆怎麼修復
1、俯臥屈膝
貼身俯臥在墊子上,上身微微向上伸展並擡起,然後用雙手托住下巴,雙腿保持伸展狀態,保持10秒左右。然後,上身微微擡起,手肘慢慢彎曲,用肘部撐住墊子,雙手托住下巴,然後彎曲左膝,吸氣,左膝保持彎曲,保持腿部的彎曲伸展,儘量張開雙腳的腳趾,張大伸展腳掌。
2、仰臥屈膝
可坐在地板上,用一個枕頭墊在腰腹部後方。保持臀部緊貼地面,然後慢慢躺下,腰背部下墊有枕頭。兩腳掌相對,兩側膝蓋微微向外側打開,將雙腿保持彎曲,兩腳掌緊緊貼住,膝蓋向外側打開。保持兩側大腿內部的韌帶拉緊,雙手自然放在身體兩側,手心向上,放鬆。
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