大姨媽來了怎樣減肥 大姨媽來了如何減肥
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不少女性都認爲在月經來臨的時候通過節食的方式很容易瘦下來,實際上在月經時期女性的身體十分虛弱,如果在這個時候採取節食的方式減肥的話,身體內的營養元素得不到任何保證,這樣下去有可能導致貧血的出現,所以月經時期過度節食是不可取的。那麼,大姨媽來了怎樣減肥呢?接下來就爲大家解答這個問題。
大姨媽來了怎樣減肥
建議女性在月經時期可以做一些比較柔和的伸展運動,給大家推薦一個非常適合大家的運動,那就是經期瑜伽。不僅能夠很好地促進血液循環,讓經血順利排出,而且能夠讓身體處於活動的狀態,又不激烈,最終還能達到減肥的效果。雖然在月經時期不建議大家通過節食的方式減肥,但是大家在飲食上還是需要稍微控制一下的,一些脂肪含量高的食物不要吃太多。因此,建議經期內可以食用含鐵多的食物,這樣能夠起到補血的目的。
知識拓展:月經期減肥吃什麼
1、香蕉
香蕉可以給身體很好的提高營養物質,而且所含的膳食纖維可以很好的促進腸胃蠕動,香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量,所以經期需要減肥的女性來說可以食用。
2、紅豆
紅豆性味甘平,有很好的解毒作用,能幫助人體排出毒素,在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現,可以吃一些紅豆,有很好的消腫作用。
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