慢性失眠如何治療 慢性失眠怎麼治療
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失眠是一種常見的睡眠障礙,可能無法入睡,難以入睡或兩者兼而有之。慢性失眠常常反覆發作,遷延不愈,對人體有着嚴重的傷害。那麼,慢性失眠如何治療?下面就一起來了解一下吧。
慢性失眠如何治療
1、口服藥物
可以選擇口服藥物進行治療,而口服藥物的選擇往往會選擇西藥和中藥聯合進行治療。西藥一般會選擇重振安神的藥物,比如地西泮片、右佐匹克隆、佐匹克隆片等等。對於中藥的選擇往往會選擇養心安神、寧心安神的藥物,比如酸棗仁丸或者安神補腦液等等。
2、飲食調理
失眠通過飲食調節能改善,特別是那些喜歡吃宵夜,晚餐吃太飽的人,消化壓力增大,在睡覺過程中胃部負擔重,可能就無法產生睏意,從而有失眠症狀。若可以調整好飲食,不要吃太飽,遠離刺激性大,難消化的食物,身體輕鬆的狀態下才能儘早入睡。
3、適當運動
改善失眠還可以通過白天適當運動的方式來增加疲憊感,疲倦狀態下入睡,睡眠質量會提高許多。有部分人之所以失眠持續,原因是基本上不鍛鍊,加上沒有運動消耗熱量增加疲憊感,同樣會失眠。若能白天運動量充足,可以緩解失眠,加強身體代謝及循環。
希望以上內容對您有幫助。
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