青少年吃什麼長高，青少年長高吃什麼好
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青少年身體需要營養物質非常多，也是長高的關鍵時期，所以營養的補充是非常重要的，缺少營養會阻礙身體的成長髮育。那麼，青少年吃什麼可以幫助長高呢？下面就一起來看看吧。
青少年吃什麼長高
1.牛奶
牛奶中含量最高的就是鈣元素，鈣是非常容易被吸收的，鈣可以促進骨骼的生長髮育，幫助孩子長高。
2.雞蛋
雞蛋中富含豐富的蛋白質，對於孩子的生長髮育有着非常好的效果，每天可以吃1-2個雞蛋。
3.黑豆
黑豆是高蛋白食物富，這些高蛋白可以有效幫助青少年長高。食用的時候，磨成豆漿，或者煮米飯的時候加一些黑豆都可以。
4.沙丁魚
沙丁魚含有豐富的蛋白質和鈣，這些鈣和蛋白質，可以促進骨骼生長髮育。還有銀魚、胡瓜魚、鳳尾魚都可以。
5.菠菜
菠菜中的鐵和鈣元素很多，可以促進骨骼的發育，幫助長子。6.橘子。橘子含有豐富的維生素C，維生素C的主要作用就是幫助鈣的吸收。
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，維生素A的主要作用，就是可以幫助蛋白質合成，可以間接幫助青少年長高。
以上就是對於青少年吃什麼長高的回答。青少年想要長高，不僅要補充營養，還要注意飲食禁忌，甜食、碳酸飲料最好不吃，會造成身體嚴重延緩發育。另外就是要多運動，對長高非常有幫助。希望這篇回答對您有幫助。
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