中老年失眠是什麼原因 中老年失眠原因
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很多步入中老年的患者,因爲各種原因而導致失眠,是身體疲乏,身心倦怠,嚴重影響正常的生活。那麼,中老年失眠是什麼原因?
中老年失眠是什麼原因
中老年人失眠,可能是因爲壓力大,壓力大會造成情緒不穩定,很容易伴隨着焦慮和抑鬱。可能使身體患有某些疾病導致身體不適,引起失眠,比如晚上不寧腿綜合症,皮膚有發癢,胸悶,窒息。 也可能是。也可能是因爲隨着年齡的增長,大腦中可能會出現一些神經遞質紊亂,一些神經退行性疾病,比如帕金森病患者經常失眠。
中老年人失眠,是一種常見的生理現象,不是疾病。 白天多運動,給自己找點事情做。 但不要花太長時間,最多不超過半小時,不要在下午和晚上喝刺激性、刺激性的飲料或茶、咖啡或酒。晚上不要吃太多,吃一些容易消化的食物,少吃。睡覺的環境要營造一個相對黑暗、舒適、安靜的睡眠環境,不讓別人打擾。晚上特別緊張刺激的電視劇。
平時,要放鬆心情;偶爾有一兩次失眠,不要當成大事,不去想不開心的事。學會調整自己,學會釋放壓力,學會多與人交流。
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