一天中什麼時候練瑜伽好 一天中什麼時候練瑜伽好
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對於初學者或瑜伽的愛好者而言,動作的正確與否,可經由老師的指導或身體的反應來確認;至於練習觀念是否正確,卻無人指導,往往在不正確的練習觀念下勉強自己,想要不受傷恐怕很難。那麼,一天中什麼時候練瑜伽好呢?
一天中什麼時候練瑜伽好
最好是在早上空腹8點之前進行練習。或者是每頓飯後3小時。因爲清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和淨化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,爭取每天在同一時間段進行練習,地點沒有嚴格的限制,但儘量選擇在通風,空氣新鮮並且安靜的地方,在家裏開着窗戶練習也是可以的,練習時最好在地板上鋪張半釐米厚整潔的地毯。
在練瑜伽的時候要儘可能穿着簡單、寬鬆。習練時最好光着腳,並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬不能讓腳下打滑。飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食,練習後1小時進食比較科學。在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
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